Баррандовская диета своей огромной популярностью обязана высокой эффективности, поскольку с помощью этой методики можно всего за две недели достичь потери веса равной 3-7 килограммам. Баррандовская диета берет свою основу из особенностей человеческого организма. Ее основная суть в том, что те калории, которые человек получает утром, будут полностью израсходованы в течение дня. Такая схема позволяет надолго избавляться от лишнего веса, не опасаясь за то, что потерянные килограммы очень быстро вернуться.
Основные положения баррандовской диеты
Баррандовская диета предлагает питаться в три приема пищи, не превышая калорийность суточного рациона равную 1500 ккал. Используя баррандовскую диету, организм будет получать все необходимые ему элементы питания для поддержания полноценной жизнедеятельности. Баррандовская диета даже разрешает натуральный кофе и сладости с низким содержанием калорий. К таким сладостям относится зефир, черный шоколад, мармелад, желе и фруктовое мороженое. Простое меню баррандовской диеты можно также назвать еще одним плюсом этой методики, поскольку вам не придется весь день проводить у плиты, чтобы приготовить диетические блюда из каких-то специальных продуктов. Во время соблюдения баррандовской диеты можно пить воду без газа и разнообразные несладкие чаи.
Меню баррандовской диеты
Как уже говорилось, баррандовская диета предлагает на протяжении дня устраивать три приема пищи, но при этом завтрак на каждый день должен быть одинаковым, и он состоит из 20 грамм твердого сыра с низким содержанием калорий, двух тостов или крекеров, чашки кофе и 40 грамм сладостей.
Понедельник:
- Обед: зеленое яблоко, апельсин и стакан кефира или простокваши
- Ужин: два свежих огурца, отварное яйцо в мешочек и 120 грамм творога низкой жирности
Вторник:
- Обед: 200 грамм постного отварного мяса и два свежих огурца
- Ужин: 120 грамм творога невысокой жирности и 400 мл нежирного молока
Среда:
- Обед: 150 грамм твердого сыра с низким содержанием калорий, зеленое яблоко и апельсин
- Ужин: два отварных яйца и салат из овощей зеленого цвета
Четверг:
Обед: 200 грамм отварного куриного филе и два свежих огурца- Ужин: омлет на пару из двух яиц, салат из огурцов и помидоров с заправкой из растительного масла и 70 грамм куриного отварного филе
Пятница:
- Обед: 130 грамм творога невысокой жирности, зеленое яблоко и апельсин
- Ужин: 130 грамм отварного куриного филе, яйцо вкрутую, несколько редисок и крупный помидор
Суббота:
- Обед: йогурт или кефир невысокой жирности, зеленое яблоко и апельсин
- Ужин: 130 грамм нежирного творога и стакан молока
Воскресенье:
- Обед: 130 грамм отварного куриного филе, крупный помидор и огурец
- Ужин: 100 грамм твердого сыра невысокой жирности и несколько редисок
Баррандовская диета принесет еще более значимый результат, если дополнить ее соблюдение несложными физическими нагрузками. Для сохранения достигнутого результата будет достаточно не кушать после 19:00, съедать все сладости в первой половине дня и не кушать много жирной пищи.