Арахис является земляным орехом, относящимся к семейству бобовых культур. Арахис обладает довольно большой калорийностью, поэтому назвать его совсем уж диетическим продуктом сложно. Как бы то ни было, существует известная арахисовая диета, которая дает возможность внести коррективы в свою фигуру. О том, какими полезными качествами обладает арахис, и как правильно провести диету с его использованием будет не лишним узнать каждому.
Полезные свойства арахиса
Арахис имеет высокие пищевые качества, поскольку он состоит из полезных сахаров, углеводов, полноценного белка и ненасыщенных жирных кислот. В составе арахиса присутствуют витамины B, C, E, D и PP, а также ряд минералов. В арахисе встречается довольно редкая линолевая кислота, которая препятствует развитию склероза. Известно также, что если употреблять арахис в небольших количествах, то можно очистить организм от холестерина и предупредить развитие онкологии и сердечнососудистых заболеваний.
Последние исследования арахиса показали, что этот продукт способствует не только расщеплению жиров, но и обновлению клеток. Принято считать, что арахис в сыром виде не настолько полезен для организма, поэтому его необходимо отваривать или обжаривать.
Рацион арахисовой диеты
Арахисовая диета за свою основу берет высокую питательность ореха. Согласно рекомендациям этой методики, для того чтобы добиться похудения, достаточно будет просто понизить калорийность своего рациона на 500 ккал, а вместо этого употреблять горсть орешков или ложку арахисового масла, что позволит очень эффективно подавить аппетит.
Арахисовая диета не требует отказа от привычных продуктов. Она лишь предлагает заняться подсчетом калорий и сократить их до отметки 1500 ккал в сутки. Это позволит создать оптимальные условия, для того чтобы начать сбрасывать лишний вес. Достичь еще большего результата помогут регулярные физические нагрузки.
Во время соблюдения арахисовой диеты приоритетными продуктами должны стать:
Кисломолочные продукты невысокой жирности- Рыба и мясо нежирных сортов
- Свежие фрукты и овощи
- Зерновой хлеб
- Постные каши
Питьевой рацион может состоять из любых несладких напитков, но при этом очень важно выпивать не менее полутора литров воды ежедневно.
Противопоказания к арахисовой диете
Артроз, артрит и подагра являются причинами отказа от соблюдения арахисовой диеты. Также очень важно помнить, что арахис способен вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей, особенно если он будет не очищен и не обработан теплом. Очень важно также учесть, что если неправильно хранить арахис, то в нем могут образоваться афлатоксины, которые являются ядовитыми для нашего организма.
В целом об арахисовой диете можно сказать, что это несложная система для похудения, которая не требует серьезных изменений в привычном питании, но при этом обладает высокой эффективностью.