Голливудские звезды, в большинстве своем, своими идеальными формами обязаны изнурительным диетам. Одной из таких диет является калифорнийская диета, с помощью которой можно эффективно избавить себя от проблем с лишним весом. Примерами соблюдения этой диеты являются Мэг Райан и Джулия Робертс.
Результативность и длительность калифорнийской диеты
Продолжительность калифорнийской диеты составляет 15 дней. Увеличивать срок соблюдения нельзя, так как это может привести к истощению. За первые пять дней такой диеты, обычно наблюдается потеря веса в 2-5 килограмм, но уже к концу методики результат увеличится до 8-15 сброшенных килограмм.
Рацион калифорнийской диеты
Представленный перечень продуктов, задает всю норму того, что должно быть съедено за первые 5 дней:
- 120 грамм постного отварного мяса
- 125 грамм творога малой жирности
- 250 грамм замороженных овощей
- Литр йогурта или кефира
- 8 средних помидоров
- 3 ломтика вареной колбасы
- 1 соленый огурец
- Листовой салат
- 21 тост
- 6 яиц
- 10 апельсинов
- 200 грамм постной ветчины
- Яблоко
Меню калифорнийской диеты
Сразу стоит сказать, что завтрак ежедневно остается неизменным и состоит из двух тостов, апельсина и кофе или чая без сахара, но возможно с его заменителем. А вот остальные приемы пищи должны соответствовать следующему меню:
Первый день:
- Обед: 2 тоста, яйцо в мешочек, стакан кефира, апельсин и чашка кофе
- Ужин: 2 тоста, салат листовой, два отварных яйца, пара помидоров и 100 мл кефира или йогурта
Второй день:
Обед: яйца вкрутую, апельсин, два тоста и стакан кефира- Ужин: 60 грамм отварного мяса, апельсин, помидор, листовой салат, тост, чашка несладкого кофе и 100 мл йогурта или кефира
Третий день:
- Обед: листовой салат, апельсин, яйцо вареное и стакан йогурта или кефира
- Ужин: тост, 3 ломтика колбасы вареной, апельсин, чашка кофе без сахара и 100 мл йогурта или кефира
Четвертый день:
- Обед: 125 грамм нежирного творога, свежий помидор, соленый огурец и тост
- Ужин: 60 грамм отварного мяса, два помидора, яблоко и тост
Пятый день:
- Обед: 200 грамм постной ветчины, помидор и тост
- Ужин: вареное яйцо, блюдо из замороженных овощей, помидор и вода с небольшим количеством лимонного сока
Сколько дней вы будите соблюдать эту методику, зависит от вас, поскольку предложенное меню можно начинать сначала, но помните, что больше 15 дней это продолжаться не может. Как бы там не было, по завершению диеты обязательным условием является то, что еженедельно вам нужно будет устраивать разгрузочный день из следующих приемов пищи:
- Завтрак: вода с лимонным соком
- Обед: яблоко зеленого сорта и тост
- Ужин: помидор, тост и вареное яйцо
Плюсы и минусы калифорнийской диеты
Самым главным минусом является то, что сброшенные по такой методике килограммы могут очень быстро вернуться на свои места, поскольку результат, достигнут не за счет сжигания жировой ткани, а за счет вывода лишней жидкости. Самым большим плюсом при этом называют то, что по окончанию диеты желудок уменьшает свой объем, и вы сможете всегда оставаться сытым, кушая пищу маленькими порциями.
Калифорнийская диета вызывает много споров, поскольку ее меню хотя и сбалансировано, но длительной сытости не обеспечивает, поэтому соблюдать такую диету или нет решать только вам.