Эстонская диета

Эстонская диета подходит только тем людям, которые сильно хотят похудеть и обладают для этого огромной силой воли. Разумеется, к сильным ограничениям своего рациона стоит подходить только в случае идеального здоровья. Во всех других случаях, эстонская диета будет непосильна для соблюдения.

Основные рекомендации

Эстонская диета имеет продолжительность равную шести дням. Соль и сахар на это время полностью должны быть изъяты из рациона. Если рацион, предложенный ниже, будет сопровождаться постоянным чувством голода, то к нему можно будет добавить полкило свежих зеленых овощей, которые можно будет кушать без масла и любых других добавок. За время соблюдения эстонской диеты можно сбросить порядка 4-6 килограмм лишнего веса, что очень сильно отразится на вашей фигуре.

Рацион эстонской диеты

Эстонская диета имеет достаточно скудный рацион, но те, кто соблюдают диету до самого конца, все же находятся. Разумнее будет делить предложенные продукты на 5 приемов пищи, поскольку такое дробное питание будет более приемлемым для соблюдения диеты.

• День первый: 6 отварных яиц желательно в мешочек или же всмятку
• День второй: 500 грамм творога малой жирности
• День третий: 700 грамм куриной грудки без кожицы нежирных сортов
• День четвертый: 200 грамм бурого неочищенного отварного риса
• День пятый: 6 картофелей отваренных в мундире
• Завершающий шестой день: неограниченное количество зеленых яблок

Завершение эстонской диеты

Эстонская диета дает довольно нестабильный результат, поэтому придется изрядно потрудиться, чтобы не потерять его сразу после перехода на привычное питание.  Для этого потребуется после соблюдения диеты ограничить калорийность своего рациона до 1500 ккал, составляя его из молочных продуктов малой жирности, свежих фруктов и овощей не крахмальных сортов. Тушить овощи и готовить из них салаты можно с добавлением растительного масла, но в небольших количествах. Также в рационе должны присутствовать каши, в которые нельзя добавлять масло, но можно улучшать их вкус за счет смоченных сухофруктов или добавления ломтиков фруктов. Рыба и мясо в рацион допускаются, но не чаще чем один раз за день и не более 150-200 грамм. За основу обеда можно будет принять диетический супчик из овощей. Потребление сладостей в этот период должно быть максимально ограничено. А вот сладкие напитки пить можно, но лучше использовать их в утренних трапезах, поскольку они дадут заряд энергии и не превратятся в жиры. Использовать хлеб вполне допускается, но будет лучше, если выбирать зерновой, отрубной или черный хлеб. Если продолжительное время следовать этим рекомендациям после соблюдения диеты, то Эстонская методика похудения не пройдет бесследно.

Эстонская диета не находит одобрения у профессиональных диетологов, поскольку является очень жесткой методикой. Задумайтесь и вы, возможно, выбрать более щадящую и продолжительную методику похудения будет разумнее.