Диета клиники Майо обрела высокую популярность во всем мире, но представители самой клиники Майо, которая находится в Америке, по каким-то причинам отрицают свое авторство этой методики похудения. Кто знает, возможно, одна из разработанных диет в самой клинике, подтолкнула кого-то на мысль, составить эту эффективную методику.
Что собой представляет диета клиники Майо?
Основной продукт диеты клиники Майо это диетический овощной суп, который согласно рекомендациям диеты можно кушать вместе с другим набором продуктов, который строго регламентирован диетой. Во время соблюдения диеты, под самым жестким запретом находится алкоголь во всех его разновидностях, поэтому, если во время соблюдения диеты, вы на каком-либо застолье пригубите что-то спиртное, то вам придется подождать некоторое время и начать диету с самого начала. Потеря веса от соблюдения такой диеты составляет 4,5-8 килограмм ровно за 7 дней. Если после того, как диета закончилась, вы чувствуете себя готовым продолжить соблюдение этой методики, то ее можно незначительно продлить. Но стоит учесть, что в случае, когда потеря веса во время диеты превысила 7 килограмм, необходимо сделать перерыв, а уже после него продолжить соблюдать диету еще несколько дней.
Рецепт супа для диеты клиники Майо
Тот самый овощной суп, который стал основой диеты клиники Майо, приготавливается из следующих ингредиентов:
- Небольшой кочан белокочанной капусты
- Пара кубиков овощного бульона
- 2-3 спелых томатов
- 2 болгарских перца
- 6 луковиц репчатого лука
- Сельдерей
Овощи нужно очистить и помыть, затем порезать и залить водой. После этого добавляются кубики овощного бульона и немного черного молотого перца. Варить суп нужно в течение 10 минут на среднем огне, а затем доводить до готовности уже на слабом огне.
Диета клиники Майо по дням
Сразу стоит сказать, что количество приготовленного вами супа не оговаривается, поэтому его можно кушать в любых количествах во все дни кроме пятницы.
Понедельник: вода, чаи без сахара, клюквенный сок, кофе и фрукты, но не бананы- Вторник: жидкий рацион состоит из компонентов предыдущего дня, а вот на смену фруктам приходят овощи, которые могут быть свежими или консервированными, но это не должен быть горох
- Среда: питьевой рацион на этот день состоит только из негазированной воды, а кушать можно любые фрукты и овощи, но не бананы и картофель
- Четверг: пить можно все ту же негазированную воду и снятое молоко, а в дополнение к супу можно кушать овощи и фрукты и даже 3 банана
- Пятница: в этот день, как уже оговаривалось выше, суп подлежит ограничению, поэтому его можно включить только в один прием пищи. Основу рациона в этот день составляют помидоры, а также 300-800 грамм говядины отварной
- Суббота: пить можно только воду без газа, а в дополнение к супу полагаются овощи, кроме картофеля, а также 3 бифштекса
- Воскресенье: пить можно фруктовые соки и воду, а кушать можно овощи и одну порцию каши из бурого риса
Не забудьте о том, что суп, хотя он и не указан в меню, можно кушать каждый день и в любых количествах, кроме пятницы. Питаться можно только согласно меню, а вся остальная пища попадает под запрет.
Плюсы и минусы диеты клиники Майо
Плюсов у диеты клиники Майо достаточно много. Это и отдых для желудочно-кишечного тракта, и доступность продуктов, и все сезонность проведения диеты, просто в зимний период для диеты нужно будет подобрать овощи длительного хранения. Большую потерю веса также можно считать плюсом.
К минусам относят несбалансированность рациона, поскольку в нем практически полностью отсутствует белковая пища. Можно также назвать минусом и то, что эта диета неудобна для работающих людей, поскольку им придется носить суп в термосе на свое рабочее место.
Чтобы несбалансированный рацион диеты клиники Майо не обернулся проблемами со здоровьем, диету стоит соблюдать только семь дней. Наиболее целесообразно будет посетить врача перед соблюдением этой методики.