Яблочная монодиета не только избавляет от весового излишка, но и хорошо очищает организм. Давно замечены полезные качества яблок, позволяющие использовать их для похудения, поэтому сегодня существует сразу четыре варианта яблочной монодиеты.
Коротко о пользе яблочной монодиеты
Яблоки способны стимулировать деятельность кишечника, что позволяет выводить шлаки и застоявшиеся каловые массы. Яблоки содержат большое количество углеводов, пектиновых веществ, клетчатки и незаменимых аминокислот. Также в этих плодах содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Монодиета на яблоках поможет прекратить воспалительные процессы, выведет лишнюю влагу из межклеточного пространства, уменьшит количество жировой ткани и восстановит метаболизм. Яблоки содержат совсем не много калорий, ведь на 100 грамм этого продукта приходится всего 46 ккал, поэтому поправиться от яблочного рациона невозможно.
Варианты яблочной монодиеты
- Первый вариант яблочной монодиеты предлагает кушать яблоки и пить жидкость в любых количествах на протяжении трех дней, позволяя потерять 2-3 килограмма
- Второй вариант монодиеты на яблоках предлагает питаться 1,5 килограммами яблок, полностью запрещая жидкость. Такая диета продолжается 1-2 дня, позволяя сбросить 1-2 килограмма
- Третий вариант яблочной монодиеты по длительности и эффективности совпадает с предыдущим, но он предлагает на день 5-6 яблок средних размеров и 3 стакана кефира малой жирности
- Четвертый вариант предлагает питаться по следующей схеме, обещая потерю в 4-5 килограмм:
- Понедельник: килограмм зеленых яблок
- Вторник: 1,5 килограмма зеленых яблок
- Среда: 2 килограмма зеленых яблок
- Четверг: 2 килограмма зеленых яблок
- Пятница: 1,5 килограмма зеленых яблок
- Суббота: 1 килограмм зеленых яблок
Если возникает ужасно сильное чувство голода, то его можно утолить сухариком из черного хлеба, а пить разрешается воду без газа и зеленый чай без сахара.
Противопоказания к яблочной монодиете
Яблочная диета противопоказана людям с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки или кишечника. Если для диеты использовать кислые сорта яблок, то могут обостриться хронические заболевания ЖКТ. Существует также целый ряд индивидуальных противопоказаний, которые сможет увидеть только врач, поэтому его нужно посетить обязательно.
Яблочная монодиета при отсутствии противопоказаний укрепит здоровье и унесет лишний вес. Повторять ее можно уже через месяц. Очень важно правильно подходить к выбору яблок, и нужно стараться выбирать яблоки, которые привезены не издалека.