Диета 6 лепестков была разработана шведским диетологом и за время своего существования она помогла уже многим женщинам Европы похудеть на десятки килограмм, а сегодня она приобретает все большую популярность и у наших женщин. 6 лепестков диета продолжается 6 дней, каждый из которых представляет собой отдельную монодиету.
Особенности диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков отзывы обеспечивает высокую эффективность похудения благодаря тому, что она имеет ряд следующих особенностей:
- Диета 6 лепестков меню это не просто 6 идущих подряд монодиет, а продуманное чередование углеводных и белковых дней, которые по-своему влияют на процесс похудения, заставляя организм расходовать жировые запасы, располагающиеся под кожей
- Ускоренные темпы похудения также объясняются тем, что диета 6 лепестков по отзывам врачей относится к методикам, сохраняющим принцип раздельного питания
- Поскольку 6 лепестков диета меню исключает возможность симбиозного пищеварения, даже самый незначительный набор веса будет невозможным
- Скорость сжигания отложений жира увеличивается за счет соблюдения однодневных монодиет
Психологический подход
Для того чтобы соблюдение 6 лепестков диеты не стало в тягость, создатель диеты предложила худеющим некоторую игру. Необходимо вырезать из бумаги любой, наиболее приходящийся вам по душе цветок, который будет иметь 6 лепестков, раскрасить их в разные цвета, а затем на каждом лепестке можно подписать тот продукт, которому посвящался день. По окончанию дня, необходимо отрывать один лепесток, тем самым доказывая себе, что этот день вы провели с пользой для своей фигуры. Диета 6 лепестков результаты опроса показали, что наибольшее количество худеющих по этой методике людей, вешали свой цветок на холодильник, что помогало им сдерживать себя от того, чтобы заглянуть в него и тем самым сорваться.
Схема питания диеты 6 лепестков
6 лепестков диета меню представляет собой следующую последовательность монодиет, нарушать которую нельзя:
- Первый день: монодиета на рыбе
- Второй день: монодиета на овощах
- Третий день: монодиета на курице
- Четвертый день: монодиета на злаковых культурах
- Пятый день: монодиета на твороге
- Шестой день: монодиета на фруктах
Описание каждой из монодиет в составе шести лепестков
Рыбная диета в первый день направлена на усыпление бдительности организма, поскольку рыба насыщает Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые по своей структуре идентичны обычным жирам, но их состав не позволяет им откладываться под кожей. К тому же белок, получаемый с рыбой, очень легко усваивается, а его диетические свойства превосходят даже белок, который содержится в индейке.
Овощная монодиета поможет получить полезные углеводы растительного происхождения, строение которых заставляет организм тратить изрядное количество энергии на их усвоение, притом, что сами углеводы приносят не так много калорий. На переработку этих углеводов, организм будет расходовать энергию, полученную от сжигания накопленных отложений жира.
На следующий день куриная монодиета вновь восполнит белковые запасы организма, которые пойдут на поддержание мышечной массы, чтобы она не сжигалась вместе с жирами. При этом в организме вновь наступает недостаток углеводов, что заставляет снова запустить обменные процессы на сжигание жиров.
День, посвященный злакам, работает по той же структуре, что и овощной день, но с еще большей эффективностью, поскольку злаки обладают очень твердой оболочкой, на переваривание которой требуется еще большее количество энергии.
Творожная монодиета особенно важна, так как на протяжении предыдущих четырех дней в организме успевает образоваться недостаток минеральных веществ, который будет восполнен от употребления в пищу творога. Белок творога расщепляется на аминокислоты, большинство из которых организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому творожный белок диета 6 лепестков отзывы врачей признают приближенным к идеальному белку.
Завершающий фруктовый день, вновь направлен на активное сжигание жировых тканей, энергия, полученная от которых пойдет на переваривание фруктов и высвобождение полисахаридов.
Меню диеты 6 лепестков
6 лепестков диета меню отзывы получает самые положительные, поскольку многие их худеющих подтверждают тот факт, что данное диетическое питание не слишком голодное. Меню каждого из шести дней выглядит следующим образом:
Рыбный день позволяет кушать рыбу любого сорта отварную, тушенную или запеченную. Допустимо использование соли, зелени и неострых приправ для придания вкуса. Можно также употреблять в этот день рыбный бульон- Овощной день позволяет кушать сырые, тушеные, отварные и запеченные овощи. Соль и не слишком острые приправы также допускаются к использованию, а также из овощей можно приготавливать свежие соки
- Куриный день предлагает варить, тушить или запекать филе курицы с использованием зелени, соли и неострых приправ. Полезным для пищеварения станет куриный бульон, с которого рекомендуется начать этот день, чтобы подготовить пищеварительную систему к перевариванию белка после овощного дня
- Злаковый день разрешает все виды каш, семена пророщенные, хлебцы зерновые, клетчатку, злаки, семечки и отруби. Использование соли и зелени также допустимо. Диета 6 лепестков рецепты предлагает также приготовить домашний квас
- Творожный день рекомендует кушать творог с невысокой жирностью, в который допустимо добавлять немного нежирного молока
- Фруктовый день разрешает кушать сырые или запеченные фрукты. К рациону также допустимы цедра лимона, корица и ванилин. При приготовлении фруктового сока, который допускается диетой, нельзя использовать сахар
Что касается жидкого рациона, то ежедневно разрешено пить воду и чай, как черных, так и зеленый сортов. А вот от употребления кофе лучше отказаться или хотя бы сократить его.
Выход из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков для многих наступает не скоро, поскольку полученный результат вдохновляет многих на продолжение соблюдения методики, тем более что диета 6 лепестков отзывы врачей не запрещает этого. Но рано или поздно все же наступает период, когда диету пора завершать и здесь нужно учесть один момент. Так как организм привык за время соблюдения диеты переваривать белковую и углеводную пищу по отдельности, то и некоторое время после соблюдения диеты нужно продолжать питаться подобным образом, постепенно дополняя белковые дни углеводами, а углеводные дни белками. Так необходимо продолжать до тех пор, пока дневной рацион не станет иметь сбалансированный углеводно-белковый вид.