В Японии долгое время работали над созданием японской диеты, которой сегодня пользуется уже огромное количество людей со всего мира. Японские диетологи поставили перед собой цель достигнуть эффективной потери веса через изменение системы питания, и нужно сказать, что эта цель была ими достигнута. Предложенная ими система питания полностью изменяет обмен веществ организма и уже за две недели позволяет ощутить видимый результат от потерянных восьми килограмм. Очень приятен тот факт, что диета обеспечивает очень долгосрочный эффект и потерянные килограммы могут вернуться только через три года.
Японская диета предлагает ограничить потребление жиров и углеводов, взяв за основу белковую пищу. На время диеты в рационе не должно присутствовать мучного, соли, сахара, алкоголя и жирного. Поскольку японская диета некалорийна и нежирна, организм может начать испытывать дефицит витаминов C и E, поэтому рекомендуется потреблять эти витамины отдельно. По этой причине использовать японскую диету дольше двух недель нельзя.
Если четко следовать предложенному ниже меню, то эффект будет потрясающим, но сразу стоит сказать, что когда диета будет завершена, нельзя сразу садиться за стол, полный жирных и калорийных блюд, поскольку необходимо еще некоторое время питаться очень скромно, а также не кушать перед сном.
Меню японской диеты
Первый день:
- Завтрак: чашка натурального кофе
- Обед: капустных салат на растительном масле, пара яиц вкрутую, а также стакан томатного сока или свежий помидор
- Ужин: рыба вяленая или жареная с салатом из капусты с заправкой из растительного масла
Второй день:
- Завтрак: чашка кофе с сухариком
- Обед: три отварных моркови крупных размеров и яйцо в сыром виде
- Ужин: 200 грамм говядины отварной и стакан кефира
Третий день:
- Завтрак: чашка черного кофе
- Обед: капустный салат с заправкой из растительного масла, а также вяленая или жареная рыба
- Ужин: несколько яблок
Четвертый день:
Завтрак: чашка черного кофе- Обед: яблоки и жареный на растительном масле кабачок
- Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм говядины отварной и капустный салат
Пятый день:
- Завтрак: тертая морковь с заправкой из сока лимона
- Обед: 500 грамм жареной или отварной рыбы со стаканом томатного сока
- Ужин: еще одна порция рыбы меньшего размера с капустным салатом
Шестой день:
- Завтрак: чашка черного натурального кофе
- Обед: 500 грамм отварного куриного филе с салатом из моркови и капусты
- Ужин: пара яиц вкрутую и салат из тертой моркови с растительным маслом
Седьмой день:
- Завтрак: чашка зеленого чая
- Обед: 200 грамм отварной говядины со свежими фруктами
- Ужин: любой из предыдущих ужинов, за исключением третьего дня.
По истечению недели нужно вновь повторить указанное меню в точно такой же последовательности, и ничего не меняя.