Известным фактом является то, что большинство женщин являются любительницами сладостей, но при этом очень часто они соблюдают диеты, которые в первую очередь запрещают их самые любимые диеты, поэтому диетическое питание часто становится для них настоящим испытанием. Все это заставляет их во время соблюдения диетического питания задумываться лишь над одним вопросом о том, как продержаться без сладкого. Ответом на этот вопрос служит тот факт, что существует немалое количество методик для похудения, в которых сладостям уделяется особое внимание. Вариантов таких диет довольно много, поэтому стоит рассмотреть сразу несколько из них.
Сладкая диета от американских диетологов
Основными принципами сладкой диеты в этом варианте являются:
- На протяжении дня необходимо устроить три полноценных приема пищи
- Между трапезами разрешается только минеральная или обыкновенная вода, но кушать нельзя
- В рационе обеда и ужина не должно присутствовать жирных и высококалорийных продуктов. Допустимыми продуктами для этих трапез являются рыба, мясо постных сортов, овощи, кисломолочные продукты невысокой жирности и фрукты
- На время соблюдения данной методики похудения под запрет попадают соль и все специи, а также масло растительное и сливочное, майонез и все другие соусы высокой калорийности
- Что касается завтрака, тот тут можно кушать все, что пожелает душа и, конечно же, аппетит, в том числе и различные десерты. При этом необходимо стараться не допускать перееданий
Сладкая диета для похудения в этом варианте предлагает воспользоваться следующим меню:
- Завтрак: как уже отмечалось ранее, скушайте все что угодно, но не переедайте
- Обед: 150 грамм отварного куриного филе с овощами, но не картофелем, а также 400 грамм супа овощного на рыбном или курином бульоне (картофеля в нем также быть не должно) и порция натурального нежирного йогурта
- Ужин: салат из фруктов, но в нем не должны содержаться виноград и бананы, а также необходимо выпить стакан кефира невысокой жирности
Сладкая диета в этой вариации имеет продолжительность 5-14 дней, а результатом ее соблюдения станет похудение свыше 5-7 килограмм. При этом соблюдение диеты пройдет незаметно, а полученный результат останется надолго.
Сладкая трехдневная диета
Меню данной методики хорошо подходит тем людям, которые во время обеда находятся на работе. За 3 дня соблюдения этой методики исчезает порядка 2-3 лишних килограмм.
Первый день:
- Завтрак: фруктовый салат с заправкой из сиропа на основе шиповника, а также чашка чая зеленого с лимоном и ложечкой меда
- В течение дня: пара сэндвичей из хлеба ржаного и сыра низкой жирности, а также чай с двумя ложечками джема из фруктов или меда
- В вечернее время: салат из сухофруктов и фруктов (можно использовать бананы, манго, груши, абрикосы и яблоки, а на 200 грамм фруктов необходимо добавлять в такой салат горсть сухофруктов), а также небольшая порция бульона куриного
Второй день:
- Завтрак: чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
- В течение дня: овощной салат с заправкой из сметаны невысокой жирности, а также 150 грамм мороженого с кусочками фруктов
- В вечернее время: отварные овощи с ломтиком хлеба ржаного, несколько фиников и стакан кефира минимальной жирности
Третий день:
- Завтрак: порция каши овсяной с изюмом и ложечкой меда, а также чай с лимоном и медом
- В течение дня: 150 грамм творога низкой жирности, яблоко крупного размера и ложечка джема или варения
- В вечернее время: овощной салат с заправкой из сока лимона, 150 грамм рыбы отварной и стакан коктейля молочного из молока низкой жирности с двумя ложечками любимого варенья
Разгрузочный день на мороженом
Сладкая диета не обязательно должна иметь длительный срок своего соблюдения, поэтому вполне имеют место быть разгрузочные дни на сладких продуктах и разгрузочный день на мороженом здесь не исключение. К тому же в мороженом содержится кальций, благотворно влияющий на процесс похудения. Для проведения такой разгрузки стоит выбирать мороженое невысокой жирности без добавок, фруктовый лед или шербет. Употребление мороженого не ограничивается, но и перееданий допускать не стоит. Соблюдение разгрузочного дня на мороженом даст результат потери веса в 900-1200 грамм. При этом при наличии заболеваний горла от соблюдения такой разгрузки придется отказаться.
Сладкое на каждый день
Если отказаться от сладкого не представляется возможным, но и наносить своей фигуре все новые и новые удары уже нет желания, то можно задуматься над нахождением альтернатив. К примеру, конфеты могут быть заменены не менее сладкими финиками, изюмом, черносливом и курагой, а любимые шоколадные батончики могут быть заменены батончиками из мюсли, которые не менее сладкие, но при этом полезные и никогда не дадут о себе знать в виде жира на бердах и талии. На протяжении дня допустимо также кушать мармелад, желе, попкорн и пастилу, но при этом необходимо следить за тем, чтобы дневная порция этих лакомств не превышала по объему один стакан. Что касается любимого всеми зефира, то в нем нет жира, поэтому если кушать его в разумных количествах и не позднее 18:00, то на фигуре это не отразится.