Сегодня существует настолько много разнообразных методик похудения, что всем уже хочется найти для себя такую диету, которая не будет накладывать особых ограничений, но при этом позволит худеть, и недельная диета как раз подходит для таких людей.
Недельная диета отличается особой эффективностью, поэтому позволяет сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Рацион диеты распределяется на пять приемов пищи. Для того чтобы добиться результата, нужно будет на одну неделю пересмотреть рацион и количество приемов пищи.
Рекомендации по недельной диете
Недельная диета позволяет сбрасывать вес очень быстро, а для этого она требует отказаться от углеводов, которые и способствуют образованию излишка веса. Также нужно будет отказаться от животных жиров, заменив их растительными. Острые приправы, горчицу и майонез также желательно исключить из рациона.
Во время недельной диеты очень важно пить как можно больше чаев, соков и воды. От газированных жидкостей лучше отказаться. Соль также попадает под запрет, но если без нее вы не представляете себе никакой пищи, то в малых количествах она позволительна. Таким образом, недельная диета предлагает перейти на питание полезными продуктами, чтобы за неделю хорошо очистить организм и при этом лишиться большого количества веса.
Недельное меню диеты
Понедельник, вторник и среда предлагают следующее меню:
- Завтрак: яйцо вкрутую
- Второй завтрак: 125 грамм творога
- Обед: 120 грамм отварной куриной грудки
- Полдник: совпадает со вторым завтраком
- Ужин: отварное яйцо
Четверг, пятница, суббота и воскресенье:
Завтрак: кофе и 50 грамм сыра плавленого- Второй завтрак: помидор и одно яйцо
- Обед: зеленое яблоко средних размеров
- Полдник: свежий огурец и 200 грамм творога
- Ужин: бокал качественного сухого красного вина
Исходя из меню, можно сделать вывод, что хотя за день вы будете кушать пять раз, калорий при этом будет употреблено совсем не много, но и продукты подобраны специально так, что чувство голода не будет преследовать на протяжении всего дня. Важным условием также является то, чтобы ужин состоялся не позднее трех часов до того как вы ляжете спать.
Недельная диета предлагает продукты, насыщенные витаминами и полезными микроэлементами. Эта методика в своем рационе использует сочетание совместимых продуктов, что благотворно воздействует на пищеварение. Наиболее трудным в недельной диете будет выдержать первые два дня, но потом будет намного легче. Главное четко следовать всем указаниям на протяжении недели, и тогда результат не заставит себя ждать.
Чтобы во время диеты помочь организма более быстро избавляться от калорий, нелишним будет выходить на беговую дорожку, заниматься в спортивном зале или плавать. Если ко всему этому добавить еще и баню два раза в неделю, то результат будет просто сногсшибательным. Недельную диету можно повторять через некоторое время, но для этого важно прислушиваться к своему организму, чтобы не истощать его.