Те, кто очень любят морепродукты, наверняка обрадуются, узнав, что существует специальная диета на креветках. Стоит ознакомиться с рекомендациями диеты поближе.
Коротко о пользе креветок
Креветки можно встретить в составе меню множества методик для похудения, ведь эти морские обитатели содержат совсем немного калорий и совсем нежирны. В креветках содержится доля холестерина, но отмечают, что такой холестерин не впитывается в кровь, поэтому никакой потенциальной опасности для организма не несет. Креветки богаты протеинами высокого качества и жирными кислотами омега-3.
Рацион диеты на креветках
- Креветочная неделя продолжается ровно неделю и за это время появляется в полной мере насладиться креветками, ведь в день их можно употребить в количестве 250 грамм
- Предпочтение стоит отдавать отварному блюду, заправляя его лимонным соком или оливковым маслом. Те, кто любят жареные креветки, могут позволить себе обжарить треть суточной норму креветок, но остальные две трети придется все же кушать в отварном виде
- Гарниром к креветкам может послужить белокочанная капуста, листовой салат, помидоры, огурцы и т.п., а вот от крахмальных овощей лучше отказаться
- Свеклу лучше включить в рацион только 1-2 раза за неделю в небольших порциях примерно 100-200 грамм в день
- Общий объем овощей на одни сутки не должен быть больше килограмма
- Перекусывать можно ягодами, яблоками, киви или цитрусовыми
Под запрет на время диеты попадают:
- Специи, от которых разыгрывается аппетит
- Любые мучные изделия
- Животные жиры
- Алкоголь
- Сахар
- Соль
Жидкий рацион состоит из следующих напитков:
Вода минеральная негазированная- Соки ананаса, яблока, граната или апельсина
- Молоко, но не более стакана на день
Примерное меню диеты на креветках
- Завтрак: один киви и стакан свежего сока апельсина
- Второй завтрак: яблоко небольшого размера
- Обед: салат из креветок с лимонным соком, суп-пюре из овощей и минеральная вода
- Полдник (по выбору): горсть лесных ягод, половина грейпфрута, гранатовый сок
- Ужин: креветки отварные, стакан молока и салат из зеленых овощей
Длительность и результативность диеты на креветках
Диета на креветках, как уже говорилось, продолжается всего неделю, но даже этого достаточно, чтобы сбросить 3-5 килограмм. Повторять диету разрешается через 3-6 месяцев.
Креветочная диета подойдет по вкусу совсем не каждому, но если вы по-настоящему любите морепродукты, то такая диета будет для вас приятной и не отягощающей.