Как похудеть при сахарном диабете?

Как известно, сахарный диабет — тяжёлое хроническое заболевание. Чаще всего его диагностируют у людей с избыточным весом. Это связано с тем, что излишняя масса тела снижает чувствительность клеток крови к инсулину. Поэтому первое, что рекомендуют все врачи-эндокринологи своим пациентам — похудеть. Диабетическое сообщество Диабетпипл.ру, одно из самых крупных в Сети, активно обсуждает и предлагает различные диеты для похудения. Но прежде чем выбирать себе тот или иной режим питания, имеет смысл разобраться, что же представляют собой диеты при сахарном диабете и на чём они базируются.

Зачем нужна диета?

Многие больные спрашивают, зачем вообще держать диету? Всё дело в том, что похудение способно значительно улучшить общие показатели больного. Во-первых, при снижении массы тела, увеличивается чувствительность организма к инсулину. А это значит, что потребность в сторонних препаратах снизится или даже исчезнет вовсе. Во-вторых, снижение количества принимаемых препаратов приведёт к уменьшению уровня холестерина. Кроме того, при соблюдении диеты нормализуется давление, и общий уровень сахара постепенно снижается.

3 простых совета

Не все диеты обязательно связаны с большими ограничениями. Для начала достаточно будет соблюдать несколько простых правил:

1. Постепенный отказ от жирного. Резкий переход на новый рацион очень часто приводит к стрессам, который больной диабетом стремится «заесть». Чтобы такого не произошло, достаточно постепенно заменять вредные продукты на полезные. Например, вместо бутерброда с колбасой съесть яблоко.
2. Больше движения. После приёма пищи не стоит сразу ложиться на диван. Несколько минут простой ходьбы по дому, а лучше на улице увеличивает шансы сбросить вес.
3. Минимум сахара. Помимо того что сахар повышает уровень глюкозы в крови и поэтому противопоказан тем, кто принимает «Глибенкламид», «Манинил» или «Инсулин Левемир Флекспен», это ещё и очень калорийный продукт. Также калорийны и натуральные сахарозаменители. А вот искусственные не имеют калорий, но могут сильно навредить здоровью. Поэтому чем меньше сахара в любом виде будет потребляться — тем лучше.