В наше время быть полным вредно не только для здоровья, но и для имиджа. И поэтому уважающий себя человек старается в свободное время не сидеть в кресле у телевизора, не пить пиво с друзьями, а провести лишнюю минутку на тренажерах. Но одних физических упражнений недостаточно. И тут возникает проблема диеты: ведь не будешь, как женщины, клевать листик салата и запивать просвечивающийся ломтик сыра красным вином. Да и на овсяной кашке сидят только язвенники. Нам, настоящим мужчинам, подавай мясо!
Вот попробовать настоящую мужскую диету, разработанную для американских астронавтов, или, как ее еще называют, кремлевскую – это другое дело: и звучит престижно, и меню – пальчики оближешь! Только все-таки не мешает с врачом посоветоваться на всякий случай. А так — эта истинно menslist.ru — сплошное удовольствие. Отдается предпочтение мясу, маслу, колбасам и даже салу, а также рыбе, сырам, овощам в любом количестве. Время и количество приемов пищи не оговаривается. Зато накладывается запрет на потребление сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и других круп. Даже вроде бы «диетическая» гречка, равно как и мороженое, категорически исключается из рациона. Но отказаться от пирожных и мороженого для нас не вопрос.
Посвятив немного времени изучению предложенных диетологами таблиц с описанием как вредных, так и разрешенных диетой продуктов (их можно найти в журналах и интернете), составим для себя подходящее меню. Из него полностью должны быть исключены продукты первой группы таблицы с большим содержанием углеводов: сахар, хлеб, кондитерские изделия, сладкие фрукты, такие овощи, как картофель и кукуруза, а также все без исключения каши, макаронные изделия, сладкие соки, ликеры и пиво. Ограничить в меню придется и продукты из второй группы таблицы, и употреблять капусту, спаржу, морковь, баклажаны, цукини, зеленый горошек, помидоры, лук, яблоки и апельсины, а также молочные продукты, даже кефир, тщательно подсчитывая баллы.
Зато потребление продуктов третьей группы, включающей говядину, свинину, баранину, все виды рыбы и птицы, морепродукты, грибы, яйца, сыры, овощи, растительное масло, чай, кофе и несладкие алкогольные напитки, разрешается в любом разумном количестве.
Как видите, разнообразие продуктов, входящих во вторую и третью группу, настолько велико, что составить меню, удовлетворяющее любого гурмана, не будет проблемой. И для спортсменов эта диета хороша: заботится о материале для мышц.
Чтобы недостаток углеводов не ухудшал работу мозга, постарайтесь не исключать их полностью, а набирать в день не менее 40 очков.
Но запомните: если Вы действительно твердо решили сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом обязательно! Ведь для нее, как и для всех диет, существуют противопоказания: ее не рекомендуется применять людям с хроническими заболеваниями желудка, сердца, почек и беременным женщинам.
Диета — удовольствие для настоящих мужчин
Похожие публикации