Остеохондроз — довольно коварное заболевание, к сожалению, весьма характерное для современности. Особенно располагает к подобным проблемам сидячий образ жизни, который является неотъемлемой частью любой офисной (и не только) работы. Если вы столкнулись с остеохондрозом лично, то вам, безусловно, нужно беречь позвоночник: следить за осанкой, за тем, как и на чём вы спите, в частности, выбирать индивидуально подходящие ортопедические подушки с эффектом памяти и аналогичные матрасы. Также, безусловно, нужно уделить внимание питанию — во-первых, в таком состоянии организм неизбежно нуждается в специфической дополнительной подпитке. Во-вторых, лишний вес в ситуации с остеохондрозом недопустим — он создаст излишнюю нагрузку на и без того повреждённый скелет.
Приблизительный образец рациона
При определении диеты для больного остеохондрозом, конечно, нужно учитывать все особенности его состояния. Но в целом рекомендуется вводить в рацион побольше продуктов с кальцием, причём, желательно, прямо с утра. Поэтому на завтрак рекомендуется съесть тарелочку творога со сметаной, для вкуса в это блюдо можно добавить мёд или мелко нарезанные сухофрукты. Допустима ложка варенья. А что касается свежих фруктов, то ими можно перекусить позже — до обеда. Что касается последнего, то он может состоять из поданного с гренками овощного супа, приготовленной на пару курицы или рыбы, травяного сладкого чая.
Людям с остеохондрозом важно не оставаться голодными надолго, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы между обедом и ужином съесть несколько кусочков сухого печенья, выпить стакан кефира или йогурта. Такие напитки можно использовать в небольшом количестве и в качестве заправки для фруктового салата. Что касается ужина, то ему следует быть максимально сбалансированным: каша, кусочек мяса или рыбы, салат из свежих овощей.
На какие микроэлементы обратить внимание?
Уже упомянутый выше кальций крайне полезен для здоровья скелета. Проще всего получить его из различной кисломолочной продукции, миндальных орехов и шиповника. Некоторые, само собой, предпочитают готовые добавки, витаминно-минеральные комплексы. Но подобные средства, как и любые товары медицинского назначения, не следует использовать без консультации врача. Не забывайте снабжать свой организм также регулярными порциями витаминов А, B, C, D, фосфора, магния, марганца.