Всем будущим мамочкам известно, как важно не заболеть в период вынашивания малыша. А ведь это очень сложно, поскольку в течение 9 месяцев придется пережить либо дождливую осень, либо зимнюю эпидемию гриппа, либо весеннюю слякоть. Да и к тому же в этот период иммунитет снижается. Чтобы защитить себя и будущего малыша от вирусной и бактериальной инфекции, необходимо помочь иммунной системе. Как это сделать без лекарств? Если вы выбрали роды в Майами или других штатах Америки, то в клинике вас с радостью проконсультируют по любому вопросу. Но а кто стоит на учете в государственной консультации, лучше сразу позаботиться о своем здоровьем самостоятельно. Хотите узнать, из чего должен состоять рацион, повышающий иммунитет?
Диета для иммунитета
Основное правило – полноценное питание.
Включите в рацион молочные и мясные продукты. Они являются источниками заменимых и незаменимых аминокислот. Только не стоит употреблять жирные, жареные блюда или наваристые бульоны.- Важны кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии, а также растительная клетчатка (капуста, яблоки), она нормализует работу кишечника (микрофлора этого органа играет важную роль в защитных механизмах).
- Свежие фрукты и овощи – источники витаминов и других полезных веществ. Особо полезны черная смородина, клюква, сливы, персики, яблоки, малина. Из овощей: цветная капуста, тыква, морковь, свекла, сельдерей, редис, репа. Но при их покупке отдавайте предпочтение тем, которые растут в вашей климатической зоне. Не гонитесь за импортными бананами, памело, авокадо и прочими «заморскими» вкусностями. Вы ведь не знаете, какими веществами их обрабатывают для длительной сохранности.
- Ежедневно употребляйте природные фитонциды – лук и чеснок. Хотя бы в небольших количествах, но в свежем виде.
- Кофе и черный чай замените зеленым.
Кроме диеты, для повышения иммунитета нужно закалять организм (обтирания или контрастные ванны для ног), соблюдать режим труда и отдыха, дарить себе полноценный сон.
Если вы не можете забеременеть самостоятельно и решили пойти таким путем, как суррогатное материнство, то обязательно расскажите сурмаме о принципах питания во время беременности. От этого зависит здоровье вашего малыша!