Ключевой причиной, по которой многие отказываются от своей мечты о стройном теле, зачастую становится неспособность противостоять голоду. Выдержав несколько дней диеты, человек, поддаваясь минутному порыву, срывается, начинает употреблять запрещенные в диетическом рационе продукты. Случается это потому, что диета была подобрана неправильно. Но есть рацион питания, который позволит избавиться от ненавистных килограммов, не мучая себя голодом. Речь идет о здоровой пище. В меню нужно включить каши, овощи и фрукты, нежирное мясо (отварное, можно делать паровые котлеты). Из этих продуктов удастся приготовить достаточно вкусные и сытные блюда, употребление которых не принесет фигуре вреда. Однако прежде, чем приступать к диете, желательно посетить медицинский центр в ростове-на-дону либо другом городе и проверить состояние своего организма. Бывает, что избавиться от лишнего веса мешают гормональные сбои.
Разумеется, от сладкого и мучного придется отказаться. В качестве десерта лучше всего употреблять орехи (не в соленом виде), сухофрукты, свежие фрукты. Если от соблазна побаловать себя шоколадом избавиться не удается, нужно хотя бы постараться ограничить его количество в рационе, а также не употреблять сей высококалорийный продукт после 14.00. Кроме того, предпочтение стоит отдавать чистому горькому шоколаду. Если не можете без выпечки, откажитесь от магазинной. Лучше приготовить булочку или пирог дома. Бывает, что проблемы с весом настигают ребенка. В подобном случае лучше обратиться в детский диагностический центр. Медики установят причину и помогут подобрать рацион, который идеально подходит для конкретного возраста.
Важные рекомендации
Чтобы похудеть, минимизируйте употребление соли. Не менее важно отказаться от привычки пить чай, кофе после основного приема пищи либо употреблять сок, воду в процессе приема основных блюд. Еду и напитки следует разделять. Пить стоит только через 30 минут после еды.