Как похудеть на 10 кг после родов?

После родов ваша фигура приобрела расплывчатые очертания? А от навязчивой мысли, что вас разлюбит муж, нет покоя ни днем, ни ночью? Прекратите корить и недооценивать себя, ведь восстановительный период после родов – это дело не одного месяца (даже при внимательном отношении к себе).

Все идет своим чередом: спустя некоторое время вас уже не будут мучить мысли о том, что молодость ушла, а вы никому не нужны, кроме своего ребенка. Как похудеть после родов на 10 кг в течение недели? Довольно просто, если придерживаться некоторых правил.

Можно ли худеть сразу после родов?

Ответ на данный вопрос у медицинских работников всегда однозначен – нет. И это действительно так, ведь организм во время вынашивания ребенка потратил огромное количество необходимых витаминов и минералов. И не меньшее количество сил он растратил во время родов. Похудение в такой момент – достаточно рискованный шаг и для матери, и для ребенка.

К данному процессу необходимо подходить со знанием дела и не мотивироваться одними только доводами и подозрениями. Следует прислушаться к мнению специалистов Vesanet.org, которые подскажут, с чего необходимо начать снижение веса.

Первые шаги к идеальной фигуре

Приступать к физическим нагрузкам необходимо лишь по прошествии 3 месяцев с момента родов.

Для начала нужно выделить для себя 15 – 20 минут в день. Хорошо, если это будет время сна ребенка. В первый день не стоит нагружать себя штангой и отжиманием от пола. Чрезмерные нагрузки кроме унылого нытья во всем теле на следующий день ничего не дадут.

Необходимо помнить, что упражнения должны быть простыми, такими, чтобы организм смог к ним постепенно адаптироваться.

Важно!

1. 1. Движения должны выполняться в спокойном темпе. Категорически запрещаются прыжки, рывки.

1. 1. Благотворно воздействуют на организм занятия, выполняемые под приятную музыку.

1. 1. Запрещается выполнять упражнения с напряжением брюшного пресса и мышц груди (при естественном вскармливании).

Начинаем работу над собой!

Как делать разминку?

Любые физические упражнения необходимо начинать с разминки. Наиболее удачной можно считать разминку, выполненную в исходном положении (И.П.) лежа с выпрямленными и вытянутыми ногами. Руки следует поднять над головой, выпрямить пальцы с небольшим напряжением. Расслабиться, положив руки вдоль тела.

Данное упражнение следует выполнять 2-3 раза. Оно благоприятно воздействует на весь мышечный корсет.

Основное занятие

Упражнения, выполняемые в данном цикле, должны быть направлены на:

• • расслабление мышц шеи;

• • восстановление осанки;

• • развитие мышц живота и талии.

Заключительная часть занятий

Данная часть важна не меньше, чем разминка. После усердных тренировок необходимо подготовить мышцы к отдыху и делать это нужно постепенно снижая нагрузку. Можно повторить разминочный цикл.

Выполняя эти нехитрые упражнения каждый день, вы быстро заметите, как настроение улучшается, а фигура приобретает четкие линии и изгибы. С каждым днем потребность в физических нагрузках будет возрастать, но вам это будет не в тягость, ведь вы будете видеть результат своего нелегкого труда. Вернется вера в себя и в свои силы. И наконец-то вы сможете почувствовать себя красавицей, ведь к вам вернутся спокойствие, молодость и привлекательность.