Каждый опытный спортсмен знает, что мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха, а больше всего — во время сна. Однако процессы восстановления организма, расщепления жиров и синтеза мышечных волокон запускается только во время глубокого сна, который невозможен без гормона под названием мелатонин.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в организме естественным образом. Он вырабатывается, когда вокруг мало света и перестает поступать при большой освещенности. На его выработку действует даже свечение электронных приборов. Вырабатывается шишковидной железой. Мелатонин регулирует природный механизма сна и бодрствования, избавляет от бессонницы и сонливости во время дня. Этот гормон улучшает настроение, снижает уровень стресса, что очень важно для всех спортсменов.
Мелатонин снижает старение организма. Также он укрепляет иммунную систему организма, снимает головную боль и делает кости крепче. В общем, гормон этот очень важен не только для спортсменов, но и для тех, кто спортом не занимается. Но для тех, кто ходит в спортзал, мелатонин приобретает еще более важные свойства.
Мелатонин в спорте
Может показаться, что самое большое значение в спорте имеет тестостерон. Но вот только уровень этот гормона будет высоким после долгого и здорового сна. А без достаточно уровня мелатонина хорошего сна не будет. Именно поэтому мелатонин называют определяющим гормоном, который создает нужные условия организму. Без хорошего и глубокого сна все спортивные добавки будут бесполезны, ведь только во сне растут мышцы.
Мелатонин позволяет нормализовать процесс липолиза, что способствует сжиганию жира. Эффективность мелатонина в спорте подтверждена многочисленными исследованиями, которые показали, что спортсмены, принимающие мелатонин, имеют лучшие показатели по сравнению с теми, кто его не принимает. Сегодня приобрести мелатонин можно в интернет-магазине https://bcaa.ua недорого.
Прием мелатонина
Сегодня есть множество фирм, которые производят препараты, содержащие мелатонин. Прием мелатонин во многом зависит от цели приема. В начале стоит принимать не более двух миллиграмм в сутки. Начальный этап нужен, чтобы выявить индивидуальную непереносимость препарата. Если ее не выявлено, то дозировка может быть увеличена до 10 миллиграмм. Принимается препарат курсом до двух месяцев перед сном. В инстукции, как правило, написана дозировка, которую нужно принимать при различных проблемах. Спортсменам подойдет дозировка до 5 миллиграмм в сутки для восстановления после тренировки.
Помните, что только хороший уровень мелатонина может обеспечить здоровый сон и хорошее восстановление организма.