Всякая женщина желает быть стройной и красивой. Наше время, низкой активности и изобилия продуктов, трудно оставаться в идеальной форме. Спасением для фигуры станет диета, и тут возникает главный вопрос – какая? Разработано множество самых различных вариантов, стоит открыть интернет и легко убедится, это далеко не простой вопрос. И все-таки есть диета, в последнее время стремительно завоевавшая популярность у домохозяек, звезд и актеров – диета Дюкана.
Чем же она так популярна, а ответ очень прост, наряду с ее эффективностью, человек не остается голоден. Есть можно огромный список продуктов, даже на первом этапе диеты. И после окончания диеты, вес не уходит стремительно вверх, как это бывает, а стабилизируется.
Пьер Дюкан написал книгу «Я не умею худеть», она выпущенная во Франции, стране автора, стала бестселлером, уступая только «Гарри Поттеру» Врач невролог, специально для своего знакомого, разработал новый способ борьбы с излишним весом. Метод снижения, перевод организма на использование протеина в пищу. Белок и вода — результат проявился немедленно, его клиент сбросил за 8 дней 3,5кг. С этой истории началась известность врача невролога, как врача диетолога.
Диета существует уже 30 лет и полностью себя зарекомендовала как одна из самых успешных. Её канва, не просто потерять килограммы, но и не набрать заново. Пища не ограничивается, меняется ее состав. Впрочем, продуктов так много, что разнообразие меню не пострадает, подробней про рецепты и список продуктов на Elle.ru.
Автор диеты разделяет процесс на четыре части, этапа. Сначала делается упор на потерю веса, а потом на закрепление результата.
Этапы диеты.
Первая часть – «Атака»
Организму предлагаются сложные, белковые продукты. На их использование тратится столько сил, что высвобождаемая энергия, ниже затраченной энергии. В этот период можно есть омлет с обезжиренным молоком, мясо, курицу, морепродукты, нежирный кефир — потеря веса на 4кг. Воды без ограничений.
Вторая часть – «Круиз»
В этом периоде диеты добавляется к белковым продуктам растительные, определенные овощи. Нет ограничений на количество съедаемой пищи и как часто ее можно есть. Только одно правило, белки и овощи чередуются через 3 дня. Теряется по 1кг. в неделю.
Третья часть — «Закрепление»
Важный этап выхода из диеты, возврат к привычному питанию и режиму. Согласно графику вводятся постепенно продукты, а также, обязательно, овсяные отруби и мед. По прежнему 1 день в неделю полностью белковая пища. Употребление овсяных отрубей очень важно, они стимулируют пищеварение и кроме того, сильно разбухают, создавая ощущение сытости. Потерянный вес умножается на 10 – столько дней длится этап. Теряется 1кг. за 10 дней.
Четвёртая часть — «Стабилизация»
Необходимо 1 день в неделю есть как на первом этапе. Много пить, проявлять физическую активность.
Диета Дюкана не стрессовая, рецептов в интернете миллион, не требует изнурения голодом. Присоединяйтесь.
Худеем без голода
Похожие публикации