В современном мире все больше людей хотят быть здоровыми. В какой-то степени, можно сказать, что здоровое питание стало модным. Люди стремятся хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и контролировать свой организм. Именно для этого необходимы всевозможные диеты, детокс-программы, разнообразные сайты, такие, как Jhealth.ru – сайт о похудении, и другие ухищрения, которыми можно воспользоваться, чтобы следить за своим весом.
Проблема в том, что далеко не все способы, приводящие к похудению, на самом деле безопасны для организма. Многие из них приводят к неприятным последствиям, побочным эффектам и даже тяжелым заболеваниям. Чтобы избежать подобных проблем, нужно очень хорошо представлять себе, как то или иное действие повлияет на наш организм. И какие из диет наиболее безопасны.
Диета «Пятнашки»
Сегодня мы поговорим об одной из самых удобных, понятных и безопасных диет для похудения. Это диета «Пятнашки», которую придумал диетолог и психотерапевт Олег Терн. Взяв за основу детскую игру, он разработал целую систему, построенную на цветовой гамме и определенных правилах. Если вы будете соблюдать все рекомендации, то легко сможете потерять лишний вес, а в будущем удерживать тот вес, который сочтете идеальным.
Но давайте рассмотрим диету подробнее.
Меню диеты напоминает игровое поле, разбитое на фишки разных цветов. Каждый цвет отвечает за определенную группу продуктов. Зеленый — за зелень, овощи и грибы, за сбалансированное и легкое питание. Красный — за морепродукты, творог, мясо и яйца, за похудение в кратчайшие сроки. Оранжевый цвет включает в рацион сложные углеводы, такие, как каши, пшеницу твердых сортов и ржаной хлеб. Он отвечает за сбалансированное и неторопливое похудение. Синий цвет необходим для набора веса и отвечает за напитки, в том числе и кисломолочные. Желтый — за ягоды и фрукты. Одновременно на игровом поле меню присутствует фишка «зигзаг плюс», которая позволяет иногда баловать себя вредной пищей.
Согласно правилам диеты, необходимо выпивать как можно больше жидкости, а объем каждой съеденной порции должен быть равен объему вашего кулака. Лучше не употреблять жареное и по максимуму запекать, тушить или варить продукты.
Теперь для того, чтобы быть здоровым, не нужно тратить на это много времени и погружаться в сложности расчетов. Достаточно воспользоваться диетой «Пятнашки», или методикой того же Олега Терна «3 кулака», которую можно найти, например, на Jhealth.ru. Вы можете просто и легко разобраться в своих непростых взаимоотношениях с едой, понять, какой стиль питания подходит именно вам. Заниматься спортом, питаться правильно и чувствовать себя счастливым, здоровым и красивым человеком.
Это ведь очень важно, правда?