В процессе похудения самое важное место занимает перестройка питания. Из этой статьи Вы узнаете, какие продукты вам желательно потреблять в период диеты.
Овсянка и киноа. Овсянка содержит в себе значительное количество клетчатки, — пишет медицинский портал. Она обеспечивает чувство сытости на довольно продолжительное время. При приготовлении овсянки можете использовать корицу. Она способна нормализовать уровень сахара. Некоторые добавляют в овсянку орехи. В них находятся ненасыщенные жиры и клетчатка. Если вы не хотите каждый день потреблять овсянку, то можете иногда заменять ее киноа.
Вареный картофель. Если вы будете потреблять данный продукт, то не будете испытывать голода. Отметим, что он никак не навредит вашей фигуре. Содержащийся в нем крахмал отлично подавляет аппетит. Если есть возможность, готовьте картофель без соли. Этот овощ является источником большого количества витаминов. Имеющийся в нем калий оказывает позитивное влияние на работу сердца.
Суп с фасолью. Мы знаем, что супы прекрасно избавляют от чувства голода. Если вы добавите в данное блюдо фасоль, то организм насытится белком и клетчаткой. Данные вещества насытят вас на довольно продолжительное время. Мы не рекомендуем класть в суп картофель.
Яйца. Они содержат в себе аминокислоты, которые способствуют подавлению аппетита. При потреблении яиц мы не советуем избавляться от желтка. Ведь в нем находится огромное количество полезных веществ. При желании можете потреблять яйца с овощами.
Йогурт. Если вам хочется похудеть, то вам обязательно надо потреблять несладкие кисломолочные продукты. Содержащиеся в них кальций и протеин помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии. Если вам больше нравится йогурт, то вы можете сочетать его с фруктами или ягодами.
Яблоки. Данный фрукт является богатым источником пектина, который приостанавливает пищеварение и этим придает ощущение сытости. Отметим, что яблочная кислота может оказать негативное влияние на желудок. Поэтому мы советуем потреблять яблоки с орехами или овсянкой.
Попкорн из микроволновки. Вы вполне можете потреблять данный продукт при условии, если он приготовлен без масла. Попкорн занимает в желудке много места. Поэтому вы спокойно можете его потреблять во время просмотра какой-нибудь телепередачи. Однако мы не рекомендуем перебарщивать с сахаром или солью. Если попкорн вам кажется невкусным, то вы можете его сдобрить паприкой. Это ускорит метаболизм.
Смузи. Данный напиток прекрасно избавляет от чувства голода. Он может быть фруктовым или овощным. В смузи находится огромное количество сложных углеводов. Они нормализуют инсулин. Отличными компонентами для смузи являются яблоки, бананы, морковь и нежирное молоко. Вместо сахара желательно добавлять немного меда.
Источник http://zdorov-info.com.ua/