Способов похудеть так много, что можно потеряться при выборе правильного. Люди готовы бесплатно раздавать бесчисленные советы, как сбросить вес – ведь сказать намного проще, чем сделать. Основной принцип правильного похудания – диета не должна быть мучительной или сложной. Можно прибегнуть к такому современному и эффективному методу похудения, как безоперационная коррекция фигуры, но мы предлагаем вам шесть простых рекомендаций, которые помогут легко избавиться от надоевших килограммов.
• Ставьте реальные задачи. Многие ошибочно считают, что могут сбрасывать по три килограмма в неделю. Врачи давно доказали, что быстрая потеря веса опасна для здоровья, к тому же ушедшие килограммы быстро вернутся назад и приведут своих друзей. Сделайте своей целью снижение веса на 500 граммов в неделю, это поможет избежать разочарования и обязательно приведет к хорошим результатам.
• Следите за съедаемым количеством пищи и подсчитывайте калории. Многие люди искреннее считают, что потребляют совсем немного еды. Но размер порций очень важен при соблюдении правильного режима. Пересмотрите свою посуду – здесь прячется хитрая ловушка. Если использовать для сервировки стола глубокие тарелки, то порции кажутся совсем незначительными. Используйте это правило от противного – кладите еду на небольшое блюдце, наливайте кофе в маленькую чашку, а для десертов возьмите миниатюрные розетки. В конечном счете, правильная диета сводится не обеднению рациона, а к сокращению потребляемого количества пищи.
• Пейте больше жидкости. Парадокс, но именно недостаточное потребление воды приводит к ее задержке в организме и отекам, увеличивающим вес. К тому же выпитый стакан чистой воды устраняет чувство голода и освежает.
• Не забывайте про физическую активность. Помимо контроля над тем, что вы едите, не меньшее значение в потере веса имеет и наша подвижность. Физические упражнения дают дополнительный тонус и способствуют хорошему настроению. Начинайте с малого, особенно если вы находитесь в неважной форме. Отличными вариантами будут занятия легкой атлетикой, спортивная ходьба и плаванье.
• Проведите тщательную ревизию своих кухонных шкафчиков и полок холодильника. Припрятанные сладости, утаенная шоколадка и конфеты «только для детей» не должны вводить вас в искушение. Уберите все излюбленные калорийные продукты из вашего дома. На видном месте прекрасно будет смотреться ваза с фруктами. Если вас одолевает страстное желание пожевать вкусненькое, свежая морковь или небольшое количество сухофруктов всегда должны быть под рукой.
• Балуйте себя! Слишком жесткое отношение к себе и тотальный запрет на маленькие кулинарные радости приведут к тому, что рано или поздно вы сорветесь и уничтожите намного больше сладостей, чем при обычном режиме. Устраивайте себе небольшие угощения – например, по выходным или в гостях можно побаловать себя маленькой порцией домашнего печенья или полакомиться небольшим кусочком темного шоколада.