Почти каждая красавица мечтает похудеть. Женщины обладают настолько капризной натурой, что даже самая стройная представительница прекрасного пола считает, что у нее вот тут «немножко лишнего», а вот там ее «ого как много». Конечно, внешность человека – это не главное, главное – это его духовный мир и человеческие качества, но очень уж хочется сочетать в себе и то, и другое. Как быть? Изнурительные диеты или вкусная пицца? Купить абонемент в спортзал или посмотреть бесплатно фильм, лежа дома на диване?
Лишний вес – это проблема! С постоянно увеличивающимся количеством фастфудов, точек быстрого перекуса, элитных кафе, ресторанов, да и просто вкусных пирожковых сложно бороться, и все чаще и чаще человек задумывается о том, что лишние килограммы все прибывают и прибывают. А тут еще и стрессы, неурядицы на работе. Как не побаловать себя и не скушать лишнюю шоколадку?
Изнурительные тренировки далеко не всем по душе, а огромное многообразие различных диет не всегда обеспечивает должный результат, ведь зачастую потерянные килограммы быстро возвращаются после окончания срока диеты. А ведь выход есть! И он прост как все гениальное. Правильное питание – вот что поможет похудеть, приобрести соблазнительные формы и даже поправить здоровье. Именно правильный подбор продуктов, их употребление в правильное время и в правильном количестве обеспечат замечательный результат.
Основные принципы правильного питания
- Овощи и фрукты. Необходимо употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой и витаминами. Но тут главное не переусердствовать, ведь многие фрукты содержат сахар (бананы, хурма, дыня) и по своей калорийности не сильно уступают сдобной булочке. А такие продукты, как ананас, апельсин и грейпфрут – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, их кушать можно в неограниченных количествах.
- Вода. В норме человек в сутки должен употреблять до 2 литров жидкости. Чистая, обогащенная минеральными солями вода поможет не только работе пищеварительной системы, но и благоприятно скажется на состоянии кожи.
- Сдобное и сладкое. Не стоит уж очень категорично отказывать себе в этих удовольствиях. Но употреблять такие продукты нужно по особым случаям и в небольших количествах.
- Мясо и рыба. Отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару не жирным блюдам из мяса и рыбы.
- Режим питания нарушать нельзя! Старайтесь как можно больше разнообразить свое меню. Включайте в свой рацион больше разнообразных по витаминно-минеральному и белково-углеводному составу продуктов. Не кушайте ничего за 3 часа до сна.
- Движение – это жизнь. Пешие прогулки на свежем воздухе – это отличная профилактика гиподинамии и неоценимая помощь нашему пищеварению.
Правильное питание и отказ от вредных привычек обязательно даст свои результаты. Только нужно помнить, что правильное питание – это не период, а образ вашей жизни.