Сегодня очень часто приходится сталкиваться с мнением, что L- карнитин – лучший жиросжигатель. Он безопасен для здоровья, его прием проходит без побочных эффектов, а плюсов у этого препарата масса. Одним словом, стоит просто купить карнитин на сайте, и проблемы с лишним весом будут разрешены. Так ли это на самом деле? Давайте попытаемся разобраться, стоит ли принимать L-картинин с целью похудения.
Сам по себе L-картинин представляет собой аминокислотоподобное вещество. Оно вырабатывается в организме человека, если он потребляет в пищу достаточно белковой пищи. По утверждениям врачей-диетологов, чтобы поддерживать требуемое организму количество L-картинина, нужно в сутки потреблять в среднем 140 гр. чистого протеина. Те, кто питается, соблюдая фитнес-правила, чистый протеин получают в достаточном количестве, а потому в искусственных добавках не нуждаются.
В медицинских целях L-картинин применяют при лечении дистрофии и анорексии. Удивительно, не так ли? Дело в том, что этот препарат стимулирует аппетит. В аптечных добавках дозировка вещества, к тому же, часто выше нормы, а потому их употребление может иметь обратный желаемому эффект.
Тем не менее L-карнитин действительно влияет на расщепление жиров. Однако само по себе это вещество – не жиросжигатель. Он может помочь только в случае правильного его приема. На L-карнитин цена (url) достаточно невысока (особенно в сравнении с многими препаратами для похудения), а потому многие девушки, борясь с лишним весом, глотают L-карнитин буквально пачками. Делать это попросту бессмысленно. L-карнитин действует только в том случае, когда его употребление сочетается с физической нагрузкой, причем достаточно существенной. Частота сердечных сокращений при нагрузках должна повышаться до 60%. То есть, не обязательно придерживаться «классики» физических нагрузок типа аэробики или занятий на кардиотренажере. Подходят и ходьба в горку, быстрая ходьба, легкий бег, любые виды танцев. Продолжительность физических нагрузок должна быть не менее получаса. L-карнитин принимается за десять минут до начала тренировки.
Помните, что при приеме L-карнитина не рекомендуют низкокалорийные диеты. И не зацикливайтесь на измерении веса – общий вес тела карнитин практически не меняет. Зато он влияет на уменьшение объемов тела за счет избавления от жировой прослойки.