Каждая женщина мечтает об идеальных линиях тела. Сегодня многих очень интересует вопрос о том, можно ли при помощи изменений в своем рационе питания добиться избавления от жировых накоплений на талии? Многие склонны считать, что пресловутая диета «плоский животик» это всего лишь миф, но как обстоят дела на самом деле, нужно узнать очень подробно.
Существует ли диета плоский животик?
На самом деле какой-то особой методики по избавлению от жировых отложений на бедрах, животе и талии не существует, однако расстраиваться не стоит. Все дело в том, что уменьшить объем живота можно другим хитрым способом. Диета плоский животик направлена на то, чтобы улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта, а это в свою очередь поможет избавиться от застоявшихся каловых масс и газов, в результате чего произойдет сокращение объема живота. Более того, сокращение калорийности рациона в любом случаи активизирует сжигание жиров, а сделать так, чтобы эти жиры уходили именно из области живота помогут физические упражнения, направленные на мышцы живота.
Основные положения диеты плоский животик
Первое, что предлагает сделать диета плоский животик, это избавиться от пристрастия к алкоголю и курению, поскольку какие бы не ходили легенды о том, что эти вредные привычки способствуют похудению, все это только вымысел и на деле они, напротив, способствуют ожирению. Сладкая, крахмальная и жирная пища должны также исчезнуть из рациона.
Следующий этап диеты плоский животик предлагает позаботиться о составлении меню. В нем обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и зерновые культуры, поскольку в них содержатся пищевые волокна, которые долго перевариваются, тем самым обеспечивая длительным чувством сытости, и выводят из желудка лишнюю влагу, а из кишечника каловые массы. В жидкий рацион обязательно должны войти свежие соки, вода, различные чаи, а также овощные и фруктовые отвары. Суточная норма жидкости во время соблюдения диеты плоский животик должна составлять не менее двух литров, но для этого не должно быть противопоказаний.
Чтобы физические нагрузки на область живота не только расщепляли жиры, но и способствовали наращиванию красивых рельефных мышц, важно позаботится о том, чтобы в рационе присутствовал белок, который можно получать из молочных продуктов, белков яиц и, конечно же, мясных продуктов.
Примерное меню диеты плоский животик
Меню диеты плоский животик выглядит следующим образом:
Завтрак: овсяные хлопья, йогурт малой жирности и крупный апельсин- Обед: рыба на пару и большая порция салата из овощей зеленого цвета
- Ужин: отварная фасоль с соусом из помидоров и грейпфрут
- Перекусы: фрукты, овощи, ягоды исключительно свежие или кефир
Важно запомнить, что диета плоский животик только создает специальные условия в стремлении к идеалу, а добиться результата помогут только упорные физические нагрузки.