Такие дары природы, как кабачки позволяют оздоровить свой организм и избавиться от лишнего веса. Говорят, что кабачковая диета может принести человеку только пользу, поэтому стоит разобраться, действительно ли это так.
Чем полезны кабачки?
Кабачки это овощная культура, обладающая гипоаллергенными свойствами. В кабачках содержатся кальций, магний, калий, железо и другие полезные минералы. Среди витаминов в кабачках выделяют витамины группы B, а также витамин A, C, H и PP. Кабачки вносят весомый вклад в организм, ведь они способны избавить от холестерина, привести в норму водно-солевой баланс и вывести радионуклиды.
Основные рекомендации
Кабачковая диета вполне позволяет самостоятельно подходить к созданию меню. Главное, чтобы каждый день такой диеты содержал не меньше 500 грамм кабачков. При этом обжаривать кабачки не стоит, их лучше готовить на пару, отваривать или тушить. Будет лучше, если кабачки готовить вместе со шкуркой, так как в ней также содержится немало полезных элементов.
Кроме кабачков в рацион диеты также должна входить другая растительная пища и нежирные птица, рыба и мясо, но не больше 200 грамм. Питьевой режим включает в себя несладкие напитки, такие как вода, зеленый и травяной чаи и натуральные свежие соки.
Примерное меню
Первый день:
- Завтрак: зеленый чай без сахара и запеканка из кабачков
- Второй завтрак: салат из кабачков, моркови и огурцов с зеленью и йогуртом
- Обед: суп из овощей, овощной сок и отварное куриное филе
- Полдник: овощной салат с творогом и вода минеральная без газа
- Ужин: кабачки фаршированные и сок фруктовый
Второй день:
- Завтрак: отвар шиповника и кабачковые оладьи
- Второй завтрак: овощной сок и кабачковый салат
- Обед: запеченная в фольге рыба с овощами и негазированная минеральная вода
- Полдник: фруктовый сок с кабачковой икрой
- Ужин: минеральная вода без газа и кабачки с шампиньонами
Противопоказания
Те, кто страдают от нарушения вывода из организма калия, не могут воспользоваться кабачковой икрой.
Кабачковая диета дает возможность проявить фантазию для того, чтобы приготовить диетические блюда и составить диетический рацион. Если соблюдать такую диету в течение недели, то потеря веса составит не меньше трех килограмм.