Гречневая монодиета сегодня очень сильно распространена за счет того, что обеспечивает стабильную и быструю весовую потерю. Чтобы во время соблюдения диеты не возникло срывов, гречневая монодиета допускает маленькие послабления.
Коротко о пользе гречневой монодиеты
Гречневая монодиета весьма полезна, ведь гречка в своем составе содержит минералы, углеводы, органические кислоты и витамины. Те, кто страдают от сахарного диабета, наверняка знают, что гречке под силу привести уровень сахара в норму. Помимо этого гречка улучшает работу ЖКТ и значительно уменьшает содержание вредного холестерина в организме. Гречневая крупа включает в себя очень ценный белок, который содержит ряд незаменимых аминокислот.
Способ приготовления гречневой каши
Гречневая монодиета основана на гречневой каше, но для диеты варить крупу не нужно, а нужно просто заваривать ее кипятком. Суточная порция каши приготавливается еще вечером. Для этого нужно на стакан гречки брать два стакана кипятка. Масло, соль и приправы в кашу добавлять нельзя. Если утром вы увидите, что каша не впитала всю влагу, то оставшуюся жидкость можно просто слить.
Меню гречневой монодиеты
Каша кушается весь день без ограничений, но главное, чтобы ее последний прием был окончен за 4 часа до сна. Также во время диеты на день полагается литр кефира и стакан напитка на меде. Медовый напиток приготавливается из ложечки меда и 200 мл воды. Стоит запомнить, что медовый напиток нужно пить тогда, когда ощущается ухудшение внимания или сильная слабость.
Допустимое послабление режима
Как можно заметить из меню, гречневая монодиета довольно скучна и скудна, поэтому каждый день можно нарушать режим и пить чашку кофе без сахара и съедать 1-2 кисло-сладких фрукта. Стоит также помнить, что гречневая крупа хотя и богата разнообразными элементами, но их недостаточно для полноценной работы организма, поэтому во избежание дефицита полезных элементов рекомендуется пить поливитаминный комплекс, который можно купить в аптеке. Гречневую монодиету можно соблюдать не дольше двух недель, а повторять ее можно уже через месяц.
Результативность гречневой монодиеты
Первая неделя гречневой монодиеты уносит сразу до 7 лишних килограмм, а если было принято решение соблюдать диету еще неделю, то вторая неделя уже не радует особой эффективностью и уносит порядка 2-3 лишних килограмм.
Противопоказания к гречневой монодиете
При сахарном диабете и при гипертонии диету можно соблюдать, но с особой осторожностью, а вот болезни ЖКТ, такие как гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, а также при беременности и лактации гречневая монодиета полностью противопоказана.
Гречневая монодиета не сопровождается чувством голода, но ее соблюдение сильно усложняется тем, что кушать две недели несоленую пресную кашу очень сложно.