Четырехнедельная диета

4х недельная диета обещает за столь короткий срок обеспечить хороший результат, который в зависимости от количества лишнего веса может колебаться от 12 до 20 килограмм сброшенного веса. Соблюдение такой диеты принесет эффект только людям, у которых имеется изрядная сила воли, поскольку своей эффективностью данная методика обязана своему химическому составу, который будет моментально нарушен, если в меню появится что-либо незапланированное.

Основные рекомендации 4-х недельной диеты

4х недельная диета обладает следующими обязательными для выполнения рекомендациями:

1. Объем свободной жидкости в рационе должен быть увеличен до 2-3 литров ежедневно
2. Овощи разрешается тушить на воде или варить, но бульоны использовать нельзя
3. Блюда нельзя заправлять никакими жирами и маслами
4. В любое время позволительно выпивать стакан содовой или же баночку какого-либо газированного диетического напитка
5. Чай и кофе можно также пить когда угодно, но в них не должно быть молока и сахара
6. Если после какого-то приема пищи голод не оставил вас, то через два часа можно скушать морковь или огурцы
7. Чтобы стимулировать себя во время диеты, нужно ежедневно по утрам взвешиваться в нижнем белье и отслеживать результат
8. Желательно начать заниматься спортом, даже если это не будет выходить за пределы вашего дома

Меню 4х недельной диеты

Четырехнедельная диета предписывает строгое соблюдение следующего меню:

Первая неделя (каждый день на завтрак половину грейпфрута или апельсина с одним или двумя отварными яйцами):

• Понедельник. Обед: любой спелый в данное время года фрукт в любом количестве. Ужин: жареное ломтиком или в виде фарша мясо, но это не должна быть баранина
• Вторник. Обед: курица без кожицы в обжаренном или отварном виде. Ужин: пара отварных яиц, салат из огурца, помидоров, моркови, зеленого салата и перца, а также тост и один грейпфрут или апельсин
• Среда. Обед: любой вид нежирного сыра в любых количествах и тост с помидорами. Ужин: мясо в обжаренном виде
• Четверг. Обед: фрукт, спелый в это время года в любом количестве. Ужин: мясо в обжаренном виде и салат, приготовленный из свежих овощей
• Пятница. Обед: пара яиц в отварном виде и овощи, такие как кабачки, морковь, фасоль или горох в тушеном или отварном виде. Ужин: рыба жареная или в альтернативу ей могут выступать креветки и стакан свежего сока грейпфрута или апельсина
• Суббота. Обед: тот же рацион обеда, что и в четверг. Ужин: мясо в жареном виде с овощным салатом
• Воскресенье. Обед: курица без кожицы в отварном или запеченном виде, а также тушеные или отварные овощи и один грейпфрут или апельсин среднего размера

Вторая неделя четырехнедельной диеты рекомендует сохранить в рационе питания тот же завтрак, что был в первой недели, а что касается остальных трапез, то они выглядят следующим образом:

• Понедельник. Обед: пара отварных яиц и салат из свежих овощей. Ужин: два вареных яйца с грейпфрутом или апельсином
• Вторник. Обед: обжаренное ломтиком или в виде фарша нежирное мясо, за исключением баранины и салат из овощей. Ужин: пара яиц в отварном виде с грейпфрутом или апельсином среднего размера
• Среда. Обед: мясо жареное и огурцы. Ужин: пара яиц отварных вкрутую и один грейпфрут или апельсин
• Четверг. Обед: два яйца в отварном виде с любым нежирным сыром, а также овощи в отварном виде. Ужин: также пара отварных яиц
• Пятница. Обед: отварная или жареная рыба или креветки, приготовленные теми же способами. Ужин: пара отварных яиц
• Суббота. Обед: обжаренное мясо с помидорами и грейпфрут или апельсин. Ужин: фруктовый салат из дыни, апельсина, яблока и мандаринов
• Воскресенье. Обед: курица в запеченном или отварном виде, несколько помидор и грейпфрут или апельсин. Ужин в точности такой же

Третья неделя (предлагает ряд продуктов, которые вы самостоятельно компонуете в трапезы):

• Понедельник: фрукты любых видов за исключением манго, бананов, винограда, фиников и инжира
• Вторник: любые овощи в виде салатов или просто отварные, но не картофель и не злаковые культуры
• Среда: фрукты и овощи за исключением запрещенных в понедельник и вторник
• Четверг: любое количество отварных или жареных креветок или рыбы, а также капуста или салат с ее использованием
• Пятница: обжаренное мясо, но не баранина с отварными овощами в качестве гарнира
• Суббота и воскресенье: на день выбрать какой-либо вид фруктов и кушать его в течении всего дня

Четвертая неделя (структура питания та же, что и на третью неделю):

• Понедельник: 4 стандартных ломтика отварного или обжаренного мяса либо половина отварной курицы, 3 помидора, тунец в банке без масла, 4 огурца, яблоко и грейпфрут, тост
• Вторник: порядка 200 грамм обжаренного мяса, 3 помидора и 4 огурца, апельсин и груша, тост
• Среда: по два огурца и помидоры, грейпфрут или апельсин, ложка творога или маленький кусочек сыра, небольшая порция овощей в отварном виде и тост
• Четверг: половина курицы в жареном или отварном виде, 3 помидора, тост, огурец, апельсин и еще какой-либо один фрукт
• Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция овощного салата и апельсин либо грейпфрут
• Суббота: 120 грамм брынзы или творога минимальной жирности, стакан простокваши, пара помидоров и огурцов, тост и грейпфрут либо апельсин
• Воскресенье: ложка творога, небольшая порция овощей, тунец в баночке без масла, по два помидора и огурца, грейпфрут или апельсин и тост

Четырехнедельная диета действительно способна помочь быстро решить проблему изрядного количества лишнего веса, но врачи соблюдение такой методики не одобряют, поскольку в ней содержится самый минимум тех веществ, которые нужны организму человека для нормальной жизнедеятельности. Поэтому перед соблюдением данной методики стоит еще раз четко сравнить для себя преимущества быстрых методик похудения или же постепенных и менее вредных для здоровья.