Диета на пшенной каше разрабатывалась специалистами с той целью, чтобы обеспечивать эффективное похудение с учетом особенностей организма человека. Судя по тому, что диета на пшенной каше набирает популярность, специалисты трудились не зря. Чтобы диета обеспечила хороший результат в похудении, нужно четко следовать рекомендациям и отставить в сторону инициативу, чтобы не предписывать самостоятельно к пунктам меню что-то от себя.
Пшенная крупа
Хотя пшенную крупу в народе принято красиво называть золотой крупой, на деле же просо можно встретить красного, серого и белого цвета. Стоит отметить, что наибольшей пользой для похудения обладает крупа желтого цвета. Ее можно запросто найти в магазине, а ее состав выглядит следующим образом:
- Микроэлементы: марганец, молибден, хром, медь, йод, железо, фтор, алюминий
- Макроэлементы: магний, натрий, сера, фосфор, кальций, калий, хлор
- Витамины: A, E, B1, B2, B6, B9, PP, а также бета-каротин
- Крахмал, около 70%
- Клетчатка
- Жиры
- Белки
Калорийность пшенной крупы на 100 грамм составляет 343 ккал. Интересен тот факт, что пшенная крупа в отличие от огромного множества других круп, не может храниться очень долго, поскольку в ее составе достаточно много жиров, поэтому со временем происходит процесс окисления, и крупа начинает терять свой набор полезных элементов.
Методика пшенной диеты
Диета на пшенной каше отчасти своей популярностью обязана своей безопасности для человеческого организма. Пшенной каше под силу очистить желудочно-кишечный тракт от вредных накоплений, и уже через несколько дней дать замечательный и ощутимый результат в похудении. Длительность диеты на пшенной каше составляет 5-7 дней, но даже этого времени будет достаточно, чтобы попрощаться с 3-4 лишними килограммами.
Меню диеты на пшенной каше
В целом стоит отметить, что меню диеты на пшенке не заставит испытывать чувство голода, потому как на день полагается 4 сытных приема пищи:
Завтрак: пшенная каша, пара печеных яблок с ложечкой меда и йогурт малой жирности- Обед: овощной суп, пшенная каша и салат из отварной свеклы с заправкой из сметаны
- Полдник: спелый банан и овсяное печенье
- Ужин: пшенная каша со стаканом кефира или ряженки
Большое количество калия в пшенной крупе поможет людям с заболеваниями сосудов и сердца. Уже на третий день соблюдения диеты можно встать на весы и любоваться результатом, а по завершению диеты результат будет виден не только на весах, но и в зеркале. Если же совместить соблюдение диеты с утренней пробежкой, занятиями в спортивном зале или плаванием в бассейне, то фигура будет не только худой, но и с красивым рельефом.