Шакира Исабель Мебарак Риполль является известной певицей и танцовщицей с колумбийскими корнями. Шакира очень известна, как автор песен, филантроп и музыкальный продюсер. С раннего детства Шакира имела талант написания стихов, увлекалась танцами и живописью. Диета Шакиры интересна многим, поскольку певица обладает аппетитными формами, которые восхищают многих мужчин. О том, какие секреты существуют в питании певицы, стоит поговорить подробнее.
Основные рекомендации диеты Шакиры
Диета Шакиры за свою основу берет существенное ограничение употребления простых углеводов и жиров. Вместо них певица включает в свое меню сложные углеводы, которые она получает из овощей, фруктов и ягод.
Меню диеты Шакиры
Диета Шакиры имеет меню, в котором все трапезы представлены в нескольких вариантах, благодаря чему их можно разнообразно комбинировать. Для начала стоит ознакомиться со списком продуктов, которые находятся под запретом:
- Обжаренная и жирная пища
- Чай крепкого заваривания
- Напитки алкогольные
- Кофеиновое кофе
- Все сладости
За 30 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан воды без газа. Еженедельно нужно проводить загрузочный день, который позволяет кушать так, как вы привыкли.
Варианты завтрака:
- Тост из хлеба зернового с ломтиком сыра малой калорийности
- Кофе без кофеина с ложкой молока низкой жирности
- Стакан сока из цитрусовых фруктов
- Чай с молоком невысокой жирности
- Ломтик ананаса
- Ломтик дыни
Варианты второго завтрака:
- Пол стаканчика йогурта без добавок
- Два плода киви
- Яблоко зеленое
- Персик
Варианты обеда:
- Приготовленный из отварного шпината и помидоров салат
- Филе курицы на гриле или в духовке
- Порция спагетти с гарниром из овощей
- Порция салата из фруктов
- Бифштекс из говядины
- Стакан компота
- Порция тыквы
Варианты полдника:
- Хлебец диетический с ломтиком сыра низкой калорийности
- Пол стаканчика йогурта без добавок
- Стакан сока из овощей
Варианты ужина:
- Брокколи с томатами и чечевицей
- Порция салата из фруктов
- Густой суп из овощей
- Желе из ягод и фруктов
- Яблоко зеленое
- Персик
Спорт в жизни Шакиры
Шакира склонна считать, что ее фигура неидеальна, в то время как мужской контингент ее поклонников считает абсолютно иначе. Для совершенствования своего тела Шакира регулярно уделяет внимание спорту. С танцем живота Шакира знакома с ранних лет. Тренером Шакиры является тренер Трейси Андерсон, очень известный среди знаменитостей. Певица под четким руководством своего профессионального инструктора по фитнесу в течение часа выполняет силовые упражнения, после чего еще 40 минут уделяет кардиоупражнениям. Этот режим тренировок Шакира выполняет шесть дней в неделю.
Для того чтобы тело звезды не успевало привыкать к одним и тем же нагрузкам, два раза в месяц ее тренер меняет программу тренировок, которые направлены на проработку мышц живота. Эти упражнения позволили Шакире при росте в 157 сантиметров иметь вес 54 килограмма, что в целом смотрится очень эффектно.
Диета Шакиры за свою основу берет растительную пищу, поэтому она должна соблюдаться только периодически с большим интервалом около 3-6 месяцев. С помощью такого подхода организм разгружается и теряет излишки жировой ткани.