Экспресс диета это очень объемное понятие, которое объединяет в единое целое огромный ряд методик похудения, а единственное, что связывает эти методики, так это то, что все они предназначены для получения хорошего результата в похудении за максимально короткий срок. Стоит рассмотреть четверку самых разнообразных методик, из которых можно выбирать, исходя из своих вкусов и пристрастий.
Экспресс диета, вариант № 1
Продолжительность экспресс диеты в этом варианте равна двум дням, за которые происходит похудения в 1,5-2 килограмма.
День первый:
- Завтрак: коктейль из двух яичных желтков и ложечка натурального пчелиного меда
- Обед: такой же яично-медовый коктейль и 90 грамм сыра
- Ужин: яично-медовый коктейль, тост, два яблока и 150 мл бульона
День второй:
- Завтрак: тост и яично-медовый коктейль
- Обед: 3 ложки шпината, 150 грамм постной отварной рыбы и яично-медовый коктейль
- Ужин: 90грамм сыра, тост и яично-медовый коктейль
Нужно учесть, что пищеварительная система некоторых людей не способна переваривать огромное количество яичных белков, входящих в эту методику похудения.
Экспресс диета, вариант № 2
В этой вариации диета продолжается три дня, а весовая потеря составляет 2-2,5 килограмма. Допустимая ежедневная калорийность в рационе равна 1300 ккал. Ежедневно должно выпиваться не меньше двух литров травяных чаев и воды.
Меню диеты:
Завтрак: тост, порция йогурта, большое яблоко и отварное яйцо- Обед: один отварной картофель с 50-70 граммами куриного мяса на гриле без шкурки
- Ужин: 100 грамм креветок, 100 грамм рисовой каши, листья салата и помидор
Меню может меняться, но калорийность рациона должна оставаться прежней, поэтому в случаи замены меню, нужно подсчитывать каждый продукт.
Экспресс диета, вариант № 3
Продолжительной такой диеты 2-3 дня, весовая потеря 1,5-2 килограмма. Меню состоит из следующих приемов пищи:
- Завтрак: половина авокадо и немного творога с малой жирностью
- Обед: огурец, половина авокадо, зеленый лук и яйцо вкрутую
- Ужин: 90 грамм говяжьего стейка, творог малой жирности и половина авокадо
Рацион этой диеты однообразен, но за 2-3 дня надоесть он не успеет.
Экспресс диета, вариант № 4
Эта диета является уникальной возможностью избавиться от 3-4 килограмм за 4 дня, используя следующее меню:
- Завтрак: натуральный несладкий кофе с отварным яйцом
- Второй завтрак: нежирный кефир или сок из овощей
- Обед: 150 грамм отварного мяса, горсть ягод и овощной салат
- Ужин: чай на основе трав с ложечкой натурального меда
Экспресс диеты действительно гарантируют отличный результат, но вся проблема в том, что достигается этот результат путем вывода шлаков и лишней жидкости. Как только привычный рацион вернется в вашу жизнь, лишняя влага и шлаки рано или поздно вновь вернуться, а значит, вернется и лишний вес.