Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.
Достоинства витаминно-белковой диеты:
- За 10 дней ощутимый результат в 5-7 сброшенных килограмм
- Простота
- Сытное меню не дает возникнуть чувству голода
- Не несет вреда организму
Правила витаминно-белковой диеты
Продукты с белками и продукты с витаминами принимаются в разное время. Это существенно отличает диету от множества других похожих диет. Большое количество белка содержится в брынзе, мясе, нежирное птице, рыбе, яйцах, сыре и нежирном твороге. Самое главное это помнить то, что в белковой пище жиров должно быть как можно меньше. Витамины во время диеты организм будет получать из овощей и фруктов. Их потребляют в свежем или вареном виде. Из овощей и фруктов можно также готовить салаты, но не добавлять в них приправы. Кушать можно не все овощи и фрукты. К запрещенным продуктам относятся бананы, виноград, картофель и абрикосы, так как в этих продуктах содержится слишком много углеводов. Весь эффект диеты достигается за счет сжигания жиров, а чтобы это происходило, потреблять углеводы и жиры нельзя. Помимо приправ, в блюдах также не должно быть сахара и соусов. Единственное, что можно добавлять в блюда это соль, но и ее нужно добавлять осторожнее.
На жидкости ограничений не налагается: несладкие чаи, простая питьевая вода, настои и минеральные воды можно пить в любом количестве и в любое время. Но вот от алкоголя, соков и лимонадов все же лучше избавиться.
Овощи и фрукты не только дадут организму все необходимые вещества, но и помогут организму избавиться от шлаков и токсинов, а также стабилизировать уровень холестерина. Принимать пищу нужно через каждые 2,5 часа, то есть 5-6 раз в день. Белковые и витаминные продукты нужно чередовать и не включать их вместе в один прием пищи. Иными словами, три раза в день нужно есть белковую пищу и столько же раз витаминную.
Если соблюдать все правила, то чувство голода преследовать не будет, а значит, не появится желания отказаться от диеты и вернуться к привычному меню.
Примерное меню витаминно-белковой диеты на один день
Ниже будет предложено четыре варианта рациона на один день. С этими вариантами нужно ознакомиться и составить из них меню на 10 дней.
Вариант 1:
Завтрак: два отварных яйца- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед:200 грамм постной говядины
- Полдник: сырая морковь на терке
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы
- Второй ужин: пара груш
Вариант 2:
- Завтрак: 2 яйца вкрутую
- Второй завтрак: грейпфрут
- Обед: 200 грамм постного мяса любых сортов
- Полдник: пара крупных яблок
- Ужин: 200 грамм отварной рыбы
- Второй ужин: три апельсина, из которых один должен быть большим, а другие поменьше
Вариант 3:
- Завтрак: обезжиренный творог
- Второй завтрак: отварная свекла
- Обед: 200 грамм вареной курицы
- Полдник: пара яблок
- Ужин: 200 грамм вареной колбасы
- Второй ужин: салат из редиса и огурцов
Вариант 4:
- Завтрак: немного брынзы или белого сыра
- Второй завтрак: помидоры
- Обед: 200 грамм отварной печени
- Полдник: салат из моркови и капусты
- Ужин: 200 грамм кальмаров в отварном виде
- Второй ужин: крупный апельсин
В этих вариантах чередуются белковые и витаминные продукты, и нарушать это чередование нельзя, так как на нем основывается вся диета и без него добиться эффективности будет практически невозможно.
Самое идеальное расписание для приемов пищи следующее:
8:00 завтрак- 10:30 второй завтрак
- 13:00 обед
- 15:30 полдник
- 18:00 ужин
- 20:30 второй ужин
Многие девушки и женщины уже проверили эффективность метода и остались довольны. Рацион диеты даже позволяет использовать ее для того, чтобы вернуть стройность фигуры после беременности, однако в период кормления грудью делать этого не стоит. Если витаминно-белковая диета даст хороший результат, то при наличии желания к ней можно вернуться через пару-тройку месяцев.