Белковая диета на 4 недели отзывы указывают на невероятную эффективность этой методики, поскольку она позволяет сбросить 20-28 килограмм лишнего веса. Столь высокая эффективность данной методики похудения объясняется не калорийностью продуктов, а химическими реакциями, протекающими в организме с употреблением той или иной пищи. Именно поэтому белковая диета дает подробное меню, которое должно соблюдаться очень строго без замены продуктов на какую-либо похожую пищу. Если белковая диета меню не указывает количество продукта, то это означает, что он может быть съеден в любом количестве, пока не наступит насыщение. Соблюдение данной диеты разрешено людям любого возраста, а необходимость дополнительного приема витаминов отсутствует.
Основные рекомендации белковой диеты
Белковая диета на 4 недели дает следующий список основных рекомендаций:
- Вода должна ежедневно употребляться в больших количествах
- При приготовлении овощей можно использовать соль, приправы, чеснок, перец и лук, но нельзя добавлять любые бульоны
- В приготовлении блюд нельзя использовать жиры и масла
- Во время соблюдения диеты в любое время можно пить диетические газированные напитки или содовую воду
- В любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара, но разрешены заменители сахара
- При возникновении сильного голода допустимо кушать морковь, огурцы или легкий салат из овощей, но при этом должно пройти не менее двух часов с последней трапезы
- Рекомендуется уделять время легким физическим нагрузкам
Меню белковой диеты на 4 недели
Белковая диета на 4 недели предписывает соблюдение следующего меню:
Первая неделя (каждый день завтрак из половины грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца):
- Понедельник: на обед любое количество апельсинов, яблок, абрикосов, арбузов, груш или дынь (выбрать можно только один вид фруктов), на ужин жареное или отварное мясо в виде фарша или ломтиков, но не баранина
- Вторник: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, на ужин пара отварных яиц, салат из огурца, помидора, моркови, зеленого салата и перца, а также один тост и один грейпфрут или апельсин
- Среда: на обед любой сыр низкой жирности в неограниченном количестве, помидоры и один тост, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиками, но не баранина
- Четверг: на обед какой-либо один вид фруктов в неограниченном количестве, на ужин отварное или жареное мясо в виде фарша или ломтиком, но не баранина
- Пятница: на обед два отварных яйца с любым количеством отварных овощей, на ужин отварная или жареная рыба нежирных сортов с легким салатом из овощей и один грейпфрут или апельсин
- Суббота: на обед любой предпочитаемый вид фруктов в любом количестве, на ужин мясо в жареном или отварном виде в виде фарша или ломтиком, но не баранина, а также легкий салат из овощей
- Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, отварные овощи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин овощи в отварном виде
Вторая неделя (ежедневный завтрак из 1-2 отварных яиц и половины грейпфрута или аппельсина):
- Понедельник: на обед отварное или жареное мясо и салат из фруктов или овощей, на ужин пара отварных куриных яиц, легкий салат из овощей и один грейпфрут или апельсин
- Вторник: на обед отварное или жареное мясо и любое количество салата из свежих овощей, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
- Среда: на обед отварное или жареное мясо, а также любое количество огурцов, на ужин пара отварных яиц с одним грейпфрутом или апельсином
- Четверг: на обед пара отварных яиц, белый сыр нежирных сортов и отварные овощи, на ужин пара отварных яиц
- Пятница: на обед отварная или жареная рыба, на ужин пара яиц в отварном виде
- Суббота: на обед мясо в отварном или жареном виде, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин фруктовая смесь из предпочитаемых видов фруктов
- Воскресенье: на обед отварное или жареное куриное филе без кожи, помидоры и один грейпфрут или апельсин, на ужин то же самое
Третья неделя (рацион предлагается сразу на весь день):
Понедельник: любые виды фруктов в неограниченном объеме, но это не должны быть финики, виноград, бананы, манго или инжир- Вторник: любые овощи в отварном виде и салаты из них в любом количестве, но нельзя использовать картофель
- Среда: любые фрукты и овощи в любом виде, а также салаты из них в неограниченном количестве
- Четверг: жареная или отварная рыба постных сортов в любых количествах, а также отварные овощи и капустный салат
- Пятница: любое отварное или жареное мясо, но не баранина, а также отварные овощи
- Суббота и воскресенье: яблоки, груши, персики или абрикосы в любых количествах
Четвертая неделя (предлагается перечень продуктов, которые распределяются на весь день):
- Понедельник: 4 ломтика отварного или жареного мяса либо четверть тушки курицы в отварном виде без кожи, а также 4 огурца, 3 помидора, баночка тунца без добавления масла, один тост и один грейпфрут или апельсин
- Вторник: не более 200 грамм отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, а также что-то одно из следующих фруктов: яблоко, долька дыни, грейпфрут, груша или апельсин
- Среда: ломтик сыра низкой жирности или ложка творога, небольшая порция отварных овощей, по два огурца и помидора, тост и один грейпфрут или апельсин
- Четверг: пол тушки курицы в жареном или отварном виде без кожи, а также огурец, 3 помидора, тост, один грейпфрут или апельсин и еще один какой-либо фрукт
- Пятница: пара отварных яиц, 3 помидора, порция легкого салата, один апельсин или грейпфрут
- Суббота: две отварные куриные грудки без кожи, баночка консервированного без масла тунца, небольшая порция овощей в отварном виде, по паре огурцов и помидоров, тост и один грейпфрут или апельсин
- Воскресенье: не более 200 грамм творога или брынзы, по паре огурцов и помидоров, пара стаканов простокваши и один грейпфрут или апельсин
Интересно действительно она такая эффективная? Кто-то сидел на ней? Кто, что может рассказать? Дело в том что она такая долгая стоит связываться или нет.
добрый день! я сидела на ней два раза, да эффективная диета, сбросила 7 кг, хотя не срывалась. но мои бока ушли, лицо стало приятным. носила 50-46. Опять поправилась после родов, собираюсь опять сеть))))Пробуйте, вам понравится.
Сидела на этой диете год назад, за 4 недели с 73 до 58 килограмм, диету сопровождала умеренными физ. нагрузками и вакуумным массажем. Голод практически не ощущается, а вес и объемы уходят на глазах. Единственна сложность — длительность диеты, продумайте диету так, чтобы она не совпала с праздниками, где вам придется плотно покушать)И желательно постараться немного ограничивать объемы пищи хотя бы две недели после окончания диеты. В общем я советую эту диету всем, кто хочет похудеть. Легко не будет, но результат того стоит.
нужели такой результат? А витамины какие нибудь принимали?
Нет, витаминов не принимала, хотя следовало бы)) Вообще если планируете эту диету на весну или осень — витамины обязательно нужно пропить.
спасибки))
А на третьей и четвертой неделе вообще яйца не употребляются??
Я сидела на этой диете. Скинула 10 кг. Но я совершила одну оплошность, я ее повторила через неделю. И у меня развилась сильнейшая аллергия. Мне пришлось лечиться целый год. Сейчас потихоньку начинаю в пищу добавлять продукты, которые стали для меня аллергенными после этой диеты. Естественно я снова набрала эти 10 кг. Так как целый год я ела только картофель, свинину, бананы, пшено, потому что после аллергии мне можно было кушать только эти 4 продукта. Так что будьте осторожны. Ни в коем случае не повторяйте эту диету сразу. Должен пройти как минимум месяц. Ведь яйца и цитрусовые — самые аллергенные продукты. Ну и конечно же просто необходимы занятия спортом. Я делала зарядку каждое утро (приседания, пресс, наклоны, махи ногами и т.д.).
Я скинула почти 10 кг….но к концу третьей недели у меня начался авитаминоз,так что кто будет придерживаться этой диеты, купите в аптеке комплекс витами..А так диета классная сытная не голодная и вкусная..Насчет «масла» масло употребляла оливковое в салаты в маленьком количестве с соевым соусом….На белковой диете такой как 4 недели можно только ОДИН раз в год сидеть..
[…] Далее […]
Я сейчас на этой диете. Сегодня 6-й день. За 5 дней ушло 2,7 кг. Сложно было только 1-й день. Сейчас уже совсем не хочется есть) я советую обязательно добавлять оливковое масло в салаты. Жиры необходимы нашему организму! Особенно женскому.
Сидела на этой диете в прошлом году, я похудела на 9 кг это с учетом того что я просидела только 3 недели,но я сидела строго только то, что можно по меню,спортом не занималась у меня сил не было,на ней тяжело сидеть но результаты супер!
Мой результат за 4 недели — 6 кг. Соблюдала все строго. При чем в дни овощей в меня вес шел вверх)) Соблюдать ее очень не сложно.
Замечательная диета, мне ее прописывали диетолог. Правда длительность она мне прописала 40 дней (первую и вторую неделю нужно было повторить). Я была 70 кг, стала 57 (это было 4 года назад). Набрала потом только 2 кг в течение года. Сейчас уже прошло 2 года после рождения ребенка, собираюсь с силами вновь на нее сесть. Кстати, диетолог мне говорила, чтобы вес не пошел вверх, то после этой диеты необходимо в течение месяца очень плавно и осторожно вводить молочные продукты.
Сидела на этой диете 2года назад.Придерживалась меню последней недели,но пила специальный отвар из трав(подруга травница сделала).Похудала за два месяца из 52 размера в 44.Витамины пить обязательно.Сейчас села опять.
Сидел сам на этой диете, жа 4 недели сбросил с 83 до 65 кг! Все знакомые просили поделиться секретом. Вес не набирал почти пол года. Но новогодние праздники прибавили весу, с апреля снова на эту чудо диету! )))
«Сидим» с подругой на этой диете вторую неделю, я потеряла 5,5 кг, подруга чуть меньше(у нее масса тела меньше, поэтому вес уходит медленнее).Вообще диета супер! Я пробовала много всяких диет, голодовок, усушек, но ни одна не давалась мне так легко.Ем, проктически, все что люблю(мясо, овощи и фрукты), немного напрягает большое количество яиц и рыбные дни, но это с лихвой компенсируется потерей ненавистных килограмм.В начале очень сомневалась в эффективности, но теперь рада что подруга меня уговорила.Что будет в конце-посмотрим…
Ребята, подскажите, размер порций как расчитывать? А то я много могу слопать )
Отличная диета, надо все как в меню
Пить много воды
Физ нагрузки
Сидела на этой диете 5 лет назад. Сбросила 20 кг. Родила 3 ребенка и опять поправилась. Хочу набратся сил и сейчас снова сесть на диету. Всем рекомендую.
Вы прям обо мне написали))) Была удачная практика в похудении на этой диете. Сейчас снова начинаю, главное втянуться и потом легче будет. На сладкое сильно тянет, пока батончиками турбослим заменяю. На сайте ТНТ разыгрывают их целую корзину, можно даже сэкономить. Ведь диета сама по себе не бюджетная.
В феврале этого года выдержала эту диету, скинула с 74 до 66 , то есть 8 килограмм. Вес держится. Сегодня наедаюсь вкусняшек на последок и с завтрашнего дня сажусь смотреть снова. В прошлый раз пила мало воды, в этот раз хочу пить ее хотя бы 2 л в день. После окончания, обязательно, поделюсь результатом. Соблюдать ее легко, когда хочу сорваться, особенно вечерами, читаю статьи и женщинах, которые похудели это меня очень стимулирует!
Диета супер. Спасибо огромное за такую чудесную диету. Я на этой диете просидела как тут и написанно, четыре недели. И скинула около 12 килограмм. Только я еще принимала препарат для похудения 7слим, так как мне с ним и диету переносить намного легче, и эффект от диеты тоже намного больше нравится. И я без него никуда. Когда то искала хороший препарат, и именно этот мне больше всего понравился.
Села во второй раз с 69.8 кг., начинаю, ем все по меню строго, но вместо разрешённого газированного диетического напитка пью кофе зерновой с молоком, но без сахара, помогает удержаться от срыва, работаю в офисе с 09.00 до 20.00. Прошла первая неделя скинула уже до 67.3 кг. то есть отвес 2.5 кг., видимо за всю диету так же как и в первый раз уйдёт 8 кг. минимум. вес не возвращается, если придерживаться питания до 18.00, если есть все подряд + 3 кг., за 1.5 лет. В прошлый раз я скинула с 74 кг., до 66 кг.
Добрый день! Какой объём принимаемой пищи за один раз (мясные блюдо в особенности)?
Добрый день! Размер мясных блюд лучше употреблять не более 200 гр. за 1 приём я смогла не более 150 г. Лучше готовить без соли. Первую неделю ела на завтрак 2 яйца и 1 целый грейпфрут, легче переходишь с обычного питания. Потом лучше по 1 яйцу и половине фрукта. Готовьте все по меню, питание разнообразное. Не голодаешь, легкость со второй недели. Не зацикливайтесь на меню. Живите обычной жизнью. Через месяц я с 74 кг. скинула до 66 кг. Потом перешла на интервальное питание на 2 месяца и остановилась на 62 кг. Вес держится сейчас уже 2 года. Физ.нагрузками не занималась, пила много воды. Все строго по меню, без перекусов. Удачи всем!
2hwgef